Hogyan nem lehet megbetegedni influenzában és náthában: az NTV egyszerű ajánlásai

Nincs annál rosszabb, mint kihűlni a megszokott rutiból megfázással..

Ez mindig nagyon frusztráló. A tél és az ősz olyan időszakok, amikor az egészségügyi problémákat körültekintően kell kezelni. Ebben az időben a test, amely nem áll készen a hidegre, leggyakrabban különféle ARVI betegségeknek van kitéve. De annak elkerülése érdekében, hogy elkapják a védelmet, számos ellenintézkedést lehet tenni..

• A ruházatot az időjárás függvényében kell megválasztani. Talán ez a leghatékonyabb módszer a megbetegedések elkerülésére. Esős ​​ősszel a lényeg, hogy megvédd magad attól, hogy nedvesedjen a lábad és a fejed. Ezért a víztaszító bevonattal ellátott cipők vagy csizmák, valamint a kapucnis felsőruházat a legjobb választás lesz ebben az évszakban..

• Ha az ablakon kívül hideg szél fúj, havazás és a hőmérséklet jelentősen nulla alá csökken, elhagyva a házat, fontos újra emlékezni a lábakra. Tartsa mindig meleg a lábát. Nem kell lustának felvenni meleg gyapjú zoknit, alsónadrágot, tetején szigetelt nadrágot és szőrmés cipőt.

• Rossz idő esetén a testnek fokozottabb C-vitamin bevitelre van szüksége. Ez kiváló megelőző szer az immunrendszer rendben tartásához. A C-vitamin megvásárolható a gyógyszertárakból, vagy friss gyümölcsökkel, bogyókkal és zöldségekkel együtt kapható. Leginkább csipkebogyóban, homoktövisben, ribizliben, káposztában és petrezselyemben található meg..

• A vírusok elleni küzdelemben további előnyt élveznek azok, akik lemondhatnak a rossz szokásokról. Az erős alkohol és különösen a dohány nagyban gyengíti az immunrendszert.

• Ha szabadban és hideg körülmények között dolgozik, kerülje az izzadást. A hideg verejtékéből felszabaduló nedvesség azonnal lehűti a testet, ami garantáltan megfázáshoz vezet.

• A személyes higiénia betartása szintén fontos tényező az ARVI elleni védelemben. Mindig az utcáról érkezve, különösen a tömegközlekedés után, szappannal kell mosnia a kezét és az arcát.

• Fontos szerepet játszik a védelmi kérdésekben alkalmazott ivási rendszer. Régóta bebizonyosodott, hogy elegendő vízmennyiség mellett a szervezetben minden rendszere sokkal jobban működik. Beleértve az immunrendszert.

• Amikor csak lehetséges, meg kell próbálnia kerülni a kapcsolatot már megfázott emberekkel. Ha sok beteg van a környéken, akkor a legjobb védekezési mód az, ha speciális védőálarcot tesz az arcára. Ezeket a maszkokat bármelyik gyógyszertárban értékesítik..

Végül el kell mondani, hogy a legjobb módszer a megbetegedés megelőzésére a betegség keményedési eljárásokkal történő megelőzése. Nos, minden testmozgás rendszeres gyakorlása erősíti a testet, és sebezhetetlenné teszi minden betegségre!

Hogyan nem lehet megbetegedni akut légúti vírusfertőzésben és influenzában:

A ruházatot az időjárás függvényében kell megválasztani

Hogyan ne betegedjünk meg? 7 egyszerű szabály a hideg évszakban való életre

Ez azt jelenti, hogy a "hideg" évszakban figyelmet kell fordítania az immunitásra. Tartsa be az egyszerű szabályokat.

1. Ügyeljen arra, hogy jól aludjon

Azok az emberek, akik napi 7 óránál kevesebbet alszanak, majdnem 3-szor gyakrabban kapnak megfázást. Hétköznapokon nem működik - hétvégén feküdj le az ágyban. Munkahelyzet után próbáljon megfelelő pihenést kapni. De csak ne próbálja orvosolni a zavart alvást altatókkal. Ezek a tabletták az immunitás ellenségei. Segíteni neki és aludni - a helyes napi rutin, esti séták, jó ortopéd párna.

2. Ne tartson éhomi étrendet

Télen a test tartalékokat képez, hogy megvédje magát a hidegtől. Ha megfosztja a szükséges zsírlerakódásoktól, akkor elsősorban az immunitás szenved. Az alacsony zsírtartalmú étrend különösen káros, mivel a limfociták és a makrofágok falai - védősejtjeink - lipidekből, azaz zsírokból állnak.

Beleértve a koleszterint is, amitől az egészséges életmód sok támogatója annyira fél..

A szezonális influenzajárvány idején ajánlott még növelni az élelmiszerek kalóriáinak mennyiségét, valamint vitamin- és ásványi anyag-komplexeket szedni. A szelén és a cink különösen előnyös. Ezek a nyomelemek támogatják az immunitást.

Ne feledje: a téli étrendnek elegendő fehérjét kell tartalmaznia mind növényi, mind állati eredetűből. Végül is az immunoglobulinok, amelyek biztosítják a test betegségekkel szembeni ellenálló képességét, olyan fehérjék, amelyek szintéziséhez az esszenciális aminosavak teljes készlete szükséges. Ha fogyni fog, akkor március közepétől tegye meg.

3. De ne is menjen túl a kalóriákon

A felesleges zsír elnyomja az immunrendszert. Nagy mennyiségű fehérje túlterheli a gyomor-bél traktust és a vesét. A felesleges cukor az elhízáshoz vezet közvetlen út, amely még nagyobb ellensége az immunitásnak, mint a túlzott soványság..

4. Elűzni a rossz érzelmeket

Stressz vagy depresszió esetén drámaian megnő a megfázás és az influenza elkapásának valószínűsége. És a megfázás is bizonyíték arra, hogy az ember mérhetetlenül túlterhelte magát, ezért minden felesleges az orrán, az orrán ömlik.

Tipp: hátráljon, tartson egy kis szünetet, tartson egy-két napot.

5. Legyen aktív, de tudja, mikor kell megállni

Szakértők észrevették, hogy a sportolóknál a nagy intenzitású terhelések időszakában egyes immunglobulinok egyszerűen eltűnnek - a test minden erejét megadja, hogy közelebb kerüljön a rekordhoz, már nem áll a fertőzések elleni védelem alatt.

Ezért a bajnokoknál gyakori megfázás. Sok fitneszkedvelő olyan keményen edz, hogy őket is veszélyezteti..

De gyakrabban szexeljen. A magas libidó növeli az antitestek mennyiségét a vérben.

6. Legyél temperált

Hűvös zuhany, kontrasztos lábfejek - stressz a bőrünk számára, amelytől a test görcsökkel és nagy mennyiségű antitest felszabadításával védi meg magát. Igaz, sok orvos figyelmeztet: a túl hideg hőmérsékletet (jéglyukban úszás, jeges víz öntése) nem szabad visszaélni.

7. Gyakran mosson kezet szappannal és vízzel.

Ha pedig nem lehetséges, akkor rendszeresen törölje le őket fertőtlenítő törlőkendővel. A megfázással járó fertőzések akár 90% -a kézen keresztül fordul elő: amikor kezet fogunk, kinyitjuk az irodaajtókat, kapaszkodunk a metró kapaszkodóiba.

Az a személy, aki nem válik el zsebkendővel, megérinti az orrát, a kezét a vírus részecskéivel „foltozza”, majd tárgyakon hagyja. A vírus a kilincsen vagy a telefonvevőn több órán át várhatja a következő "áldozatát".

Észrevették: aki munkanapon ötször dörzsöli a kezét antibakteriális géllel, kevesebbet köhög és kevesebb influenzát kap.

Hogyan lehet megtanulni, hogy ne legyen beteg

Évente hányszor betegszik meg? Talán szeretné megtanulni, hogyan lehet ellenállni a betegségeknek? Ez a cikk egyszerű irányelveket tartalmaz az egészség javításához.

Közeleg a tél, ami azt jelenti, hogy hamarosan az emberek tömegesen kezdik kaszálni az influenzát és a megfázást. Úgy tűnik, hogy ugyanazt a történetet évek óta megismétlik: az ember tudja, mit kell tennie annak érdekében, hogy ne legyen beteg, melegen öltözködik, profilaktikusan forró teát iszik citrommal, de nem, nem, és még megfázik is..

És rendben van, ha ez a baj télen jelentkezik, de amikor a betegség nyáron, nyaralás alatt valahol utolér, ez kétszeresen sértő. Sokan valószínűleg már megszokták azt a gondolatot, hogy évente legalább párszor lázzal és orrfolyással kell hazudniuk. Azok közé tartoztam, míg megtanultam, hogy ne legyek beteg.

A "betegség" szó alatt megfázást vagy influenzát értek, amely megakadályozza, hogy normálisan dolgozzon / tanuljon. Legutóbb 2012. január 20-án voltam beteg, vagyis majdnem 2,5 évvel ezelőtt. Aznap határozott akarattal döntöttem, hogy nem betegszem meg többet. Egy évig bírtam, aztán még egyet, jövőre pedig arra készülök, hogy megfázás és influenza nélkül találkozhassak a harmadik esztendővel.

A betegségek kezelésének megértéséhez először vegye figyelembe azok előfordulásának okait..

Miért vagyunk betegek

  1. Feszültség. A statisztikák szerint a legtöbb betegszabadság egy stresszes hétfőre esik. Legkevésbé - pénteken. Pénteken az ember érzelmi felfutást érez a következő hétvége előtt, de hétfőn érzi az elkövetkező munkahét teljes súlyát - ekkor növekszik a megbetegedés valószínűsége. Előbb vagy utóbb az állandó stressz arra kényszeríti az embert, hogy betegszabadságot vegyen igénybe.
  2. Belső tiltakozás. Unod már a munkát, vagy nem tudsz reggelente párokhoz menni? Vagy talán végre meg akar pihenni, de még messze van a nyaralástól? Van kiút: a tudatalatti maga bekapcsolja a szükséges mechanizmusokat, hogy Ön gyakrabban legyen kitéve a szélnek, a hidegnek és a klímaberendezéseknek, és így megbetegedhet.
  3. Figyelem hiánya. Azt akarja, hogy a körülötted lévő emberek kezdjenek narancsot adni, hidegrexet adni neked, sajnálják és minden nap kérdeznek az egészségedről. Ez mindenki számára kellemes, de ez nem más, mint a manipuláció módja..
  4. Extrém hideg. Ezt a fajta hideget nehéz nem észrevenni, mert ezt a test minden sejtje egyértelműen érzi. Az első vágy, amikor hűvösnek érzi magát, az a sürgős felmelegedés.
  5. Enyhe hideg. Élénk példa erre egy nem feltűnő huzat vagy egy alattomos klímafúvóka, amely csendesen, de szisztematikusan, percről percre viszi el a meleget - ez az egyik legveszélyesebb hidegtípus.

Hogyan kell kezelni a betegségek fenti okait

  1. A munkahelyi stresszt úgy kezelheti, hogy átgondolja a munkához való hozzáállását (könnyebb, nem vesz mindent a szívébe), vagy munkahelyet vált.
  2. Belső tiltakozás esetén van értelme megfelelő okokkal felpumpálni magad a munkába (motiváció), vagy ismét munkahelyet váltani és valami élvezetesebb dolgot csinálni. Ezenkívül előfordulhat, hogy téged is megszúr a rutin. Ebben az esetben van értelme legalább néhány napra szándékosan nyaralni, és érzelmesen felvidítani egy rövid út és érdekes emberekkel folytatott kommunikáció segítségével.
  3. Ha hiányzik a figyelem, akkor nem szabad mártírnak lennie. A barátaival egy rendezvényre kimenni sokkal produktívabb lesz: sokkal kevesebb időt tölt el, és megkapja a szociális tőke adagját. Minél gyakrabban jársz ki az emberekhez, annál kevésbé akarsz beteg lenni. És ha beleszeret - még inkább.
  4. Az erős és enyhe hideg különböző megközelítéseket igényel. Könnyebb felkészülni erős hidegre, mint könnyűre, mert észrevehetőbb és kézzelfoghatóbb. Lehetetlen kihagyni: amikor borzongásba borul, és a fogai kopognak, vagy sürgősen keresi a bemelegítés módját, vagy szándékosan dönt a kitartásról. Ez az intenzív hideg elleni küzdelem titka..
  5. Az enyhe hideg olyan, mint egy béka, amelyet csendesen felforralnak alacsony hőfokon. Magas szintű tudatosság kell ahhoz, hogy ne essen le ez a leg alattomosabb fajta hideg. Meg kell tanulnia érezni testét, és észrevenni a legkisebb kellemetlen megnyilvánulásokat maga körül. Nem szabad hősnek lennie, és el kell viselnie egy könnyű huzatot vagy egy elégtelen meleg takarót. Az enyhe nátha el tudja érni, ha alszik, és nem tudja ellenőrizni az alvási körülményeket. Ezért van értelme előre felkészülni a hirtelen beköszönő esetleges forgatókönyvekre, és előkészíteni egy extra takarót, vagy vigyünk magunkkal egy extra pulóvert. Jobb izzadni, mint fagyni. Az enyhébb megfázás esetén az esélyeinek növelése érdekében nem csak a takarókkal-pulóverekkel való melegítéssel kell elvégeznie a "házi feladatait", hanem emlékeztetőt kell adnia a fejének "gyorsítótárába", hogy a szél fúj, és nem tud lazítani. Vagyis akkor is, ha valahol az irodában ül egy fontos megbeszélésen, a fejébe kell „foglalnia” a hideg gondolatát. Amikor eszébe jut a hideg, és tisztában van azzal, hogy ez van, és hogy ez hatással van rád, akkor már 50% -kal növeli annak esélyét, hogy nem betegszik meg..

A megelőzés megmenti a világot

Sokkal könnyebb nem betegedni, ha rendszeresen követi az egyszerű, de hatékony lépéseket:

  • Temperálja magát. A napi reggeli úszás végén akár néhány perc hideg víz is csodákra képes..
  • Öltözz fel. Elsőként figyelmet igénylő kockázati területek: hát, mellkas és nyak.
  • Alvás. Ez nagyon fontos szempont, mivel az alváshiány rossz egészségi állapothoz és csökkent immunitáshoz vezet..
  • Igyon forró italokat. Nem számít, hogy kávé, tea vagy csak forrásban lévő víz. Egy extra pohár valami meleg nem csak emlékeztetni fogja a testet arra, hogy gondozzák, hanem lehetővé teszi, hogy pontosabban meghatározza a hideg forrásait kontrasztban.
  • Vegyünk egy forró zuhanyt. Akkor is, ha nem fázol. Soha nem felesleges melegíteni a hátadat és a nyakadat.

Sokkoló intézkedések: bosszút álljon a hidegen

Megesik, hogy súlyos fagy éri magát, miközben tisztában van a megbetegedés veszélyével, de ott, ahogy a szerencse megengedné, nem egy joule hő. Ilyenkor még egy pohár forró tea sem képes fedezni a hideg okozta "károkat". Ilyen helyzetben, a korábbiakhoz hasonlóan, a hideg gondolatát is szem előtt kell tartani. Nem számít, hogy ő nyerte meg a csatát, mert akkor is megvan a hatalma, hogy megnyerje a háborút!

Bosszút álljon a heves télen úgy, hogy jó párát tölt el a zuhany alatt, miközben forró citromteát önt a torkára. Tedd magadra, amid van, takard be magad az összes rendelkezésre álló takaróval, és menj lefeküdni. És aludjon, amennyit csak akar, anélkül, hogy felkelne a riasztás hangjára. Jobb aludni a munka során, de legyél egészséges, mint hogy időben hősi legyél az irodában, de a betegség kezdete.

És nassolásra - az egészségre vonatkozó recept az integrált jóga gurujától, Sri Aurobindótól

„Az egyetlen betegség a tudat hiánya. Későbbi szakaszokban, amikor a belső csend szilárdan megalapozódik bennünk, és képesek vagyunk észlelni a mentális és létfontosságú rezgéseket még a perioszcintusunk perifériáján is, ugyanúgy megérezhetjük a betegség rezgéseit, és elterelhetjük őket, mielőtt beléphetnek belénk. Ha tudatában van ennek a körülöttem lévő „én” -nek - írta Sri Aurobindo tanítványának -, akkor képes lesz felfogni a betegség gondolatát, szenvedélyét, sugallatát vagy erejét, és megakadályozhatja, hogy belém tolakodjon ”..

Milyen módszereket ismer, amelyek segítenek abban, hogy ne legyél beteg??

Hogyan nem lehet megbetegedni náthában és influenzában: egyszerű szabályok

Kerülje a tömegeket

Nem kell remetévé válnia, csak taxival menjen dolgozni, és kizárólag éjszaka menjen a boltba. De amikor lehetséges, úgy tervezze meg a dolgokat, hogy ne kerüljön csúcsforgalomba. Az a tény, hogy az influenza és a megfázás kórokozói gyorsan megsokszorozzák erejüket és elterjednek nagyszámú ember között. Ha gyakran tömegben kell tartózkodnia zárt térben, próbáljon meg ne érinteni orrát, ajkait és szemét: ezek az arcrészek támadják meg leggyorsabban a baktériumokat..

A baktériumok és vírusok terjedésének leküzdésének fő módja az egyszerű higiéniai szabályok betartása. A SARS és az influenza a nyilvános helyiségekben megmarad és szaporodik a háztartási cikkeken, ezért különösen fontos, hogy hazaérkezése után azonnal mosson kezet. Ha úgy dönt, hogy útközben harapnivalót fogyaszt, és nincs módja a keze mosására, akkor megfelelő a fertőtlenítő, amelyet kényelmes a táskájában magával vinni..

Tüsszentés a könyökbe

Az egyik higiéniai szabály, amelynek ideje feladni, tüsszentéskor a kezével el kell takarni a száját. A legjobb, ha szalvétává tüsszentünk, de ha nincs kéznél zsebkendő, akkor a könyök hajtásában megtehetjük. Tehát a baktériumok és a vírusok nem esnek a kezedre és nem szétszóródnak a szobában, ami a kollégák vagy a busz utasainak immunitásának csökkenését váltja ki. Ez csökkenti mások fertőzésének kockázatát, bár nem ment meg a betegség kialakulásától. Ügyeljen arra, hogy dobja el a használt szövetet, és utána mosson kezet..

Óvatosan bánjon a betegekkel

Ha vágyakozik meglátogatni egy megfázó barátot, vigyen magával orvosi maszkot. Célszerű nem tartózkodni a beteg látogatásánál, hanem minél előbb kimenni a friss levegőre, ahol a vírusok sokkal kevésbé valószínű, hogy megfertőzik a testet. Ne felejtsük el a higiéniai szabályokat, fertőzött személlyel való érintkezés után ez különösen fontos.

A nedves törlőkendővel fertőtleníteni lehet a munkaasztalt és a környező tárgyakat. Az influenza és a hideg vírusok szó szerint a levegőben vannak, ezért szellőztetni kell a helyiséget. Ebben az esetben jobb elhagyni a szobát, hogy ne üljünk huzatban és ne hűtsük túl..

A fagyos levegő nem ad nedvességet a helyiségbe, csak felfrissíti és hűti. A melegítés miatt a helyiség levegője kiszárad, és irritálja a nyálkahártyát. Párásító és vízpermetezés egy palackból segít megoldani a problémát. Felhívjuk figyelmét, hogy a meleg helyiség szellőztetése nélkül, ahol a nátha hordozói lehetnek, a vírusok még gyorsabban fejlődnek, ezért a párásítást és a szellőzést felváltva kell megszervezni.

Az ARVI és az influenza elleni küzdelem fő módja a test ellenállóvá tétele velük szemben. Az immunitás erősségét a jó pihenésből, az egészséges életmódból és a megfelelő táplálkozásból kell meríteni. Diverzifikálja étrendjét zöldségekkel és gyümölcsökkel. Az orvossal kötött megállapodás alapján vitaminkomplexeket adhat hozzá. Aludjon eleget, ütemezze az aerob tevékenységeket, és korlátozza az alkoholfogyasztást.

A modern oltások immunitást fejlesztenek a betegség ellen, ezért forduljon orvoshoz a lehetséges oltásról. Az influenzának több típusa és alfaja létezik, és az oltások tartalmazzák a leggyakoribb változataikat, ami jelentősen csökkenti az ebben a szezonban gyakori vírusok fertőzésének kockázatát..

Próbálj meg nem idegeskedni

Dr. Dilwar Hussein, a Guwahati Indiai Műszaki Intézet kutatása megerősíti, hogy a mentális stressz elnyomja a testi funkciókat, betegségeket és immunszuppressziót okozhat. A kortizol hormon szintjének növekedése nemcsak a fizikai jólétre, hanem a szépségre is káros: a bőr pelyhesedését, a haj fakóvá tételét és a pattanások előidézését okozza..

Az első tünetekkel pihenjen meg magának.

A WHO szerint az influenza hirtelen és akut tünetekkel jelentkezik: ízületi, fej- és izomfájdalom, köhögés, magas láz. Nem tudsz gyorsan talpra állni, a testnek megfelelő pihenésre és helyreállításra van szüksége. Néhány ember pedig inkább náthát hord a lábán, mert a könnyű orrfolyás, az enyhe láz vagy a köhögés nem nagyon zavarja a mindennapi tevékenységeket. Ez nem igaz! Először is, ha ilyen tünetekkel dolgozik, súlyosbítja a betegség lefolyását és komplikációkat vált ki. Másodszor másokat is veszélyeztet, azzal, hogy fokozza a vírus külső környezetben történő fejlődését. Maradjon otthon és keresse fel orvosát, ha ilyen jellegű panaszokat tapasztal..

Hogyan lehet elkerülni a megfázást vagy az influenzát

Tapasztalt szerkesztõi és kutatói csapatunk hozzájárult ehhez a cikkhez, és áttekintette a pontosság és teljesség érdekében..

A cikkben felhasznált források száma: 47. Ezek listáját megtalálja az oldal alján.

A wikiHow tartalomkezelő csapat szorosan figyelemmel kíséri a szerkesztők munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden cikk megfeleljen a magas minőségi követelményeinknek.

Az influenza és a nátha nagyon fertőző, hasonló tünetekkel járó betegségek. Nagyszámú ember fertőzött ezekkel a betegségekkel. Megfázás esetén az orr és a torok, az influenza pedig az emberi légzőrendszer érintett; ezekre a betegségekre nincs gyógymód. [1] X Megbízható forrás Mayo Clinic Go to Source Az emberi test önmagában képes megbirkózni mindkét betegséggel, de néha meglehetősen súlyos szövődmények jelentkeznek. [2] X Megbízható forrás Mayo Clinic Go to Source A jó higiénia gyakorlásával, az immunrendszer megerősítésével és a megfázás vagy az influenza első tüneteinek kezelésével elkerülheti a szövődményeket vagy egyáltalán megbetegedhet..

Hogyan nem lehet influenzát vagy ARVI-t kapni, ha mindenki beteg otthon és a munkahelyen

Az Altáj területén az első influenzás eseteket regisztrálták. Az elmúlt héten pedig több mint 18 ezer ember fordult SARS jeleivel a régiók kórházaihoz. Ha az egyik családtag beteg, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy mindenki más elkapja a vírust. Az Amic.ru kitalálta, mit kell tennie annak érdekében, hogy ne menjen betegszabadságra az újév előtt, és milyen tünetek esetén feltétlenül forduljon orvoshoz.

Nagyobb eséllyel betegszik meg, ha:

  • magas hőmérséklet 37,5-39 fok;
  • hidegrázás, gyengeség és izomfájdalmak;
  • rossz közérzet;
  • izzadó;
  • mellkasi fájdalommal járó köhögés.

Az influenzát vagy az ARVI-t azonban csak orvos állapíthatja meg..

Ha Ön nem oltott és állandó kapcsolatban áll a pácienssel, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy megbetegedik az influenzában. Ezért:

  • gyakran szellőztesse ki azt a helyiséget, ahol a beteg tartózkodik, az ablakot naponta legalább négyszer, minden alkalommal 15 percig ki kell nyitni;
  • végezzen rendszeres nedves tisztítást, szereljen be párásítót;
  • viseljen védőálarcokat, de három óránként cserélje ki őket, különben a fertőzés táptalajává válnak;
  • ha lehetséges, otthon külön helyet rendeljen a megfázó személy számára, és a beteg kollégát mielőbb küldje haza kezelésre;
  • külön bögrét, törölközőt és szappant használjon a betegnek;
  • gyakrabban mosson kezet szappannal a munkahelyen, a nyilvános helyek után, és minden alkalommal, amikor egy beteg emberrel érintkezik;
  • alaposan öblítse le azokat az ételeket, amelyekből a beteg evett. Ehhez használjon speciális mosószereket;
  • próbáljon kevesebbet közlekedni tömegközlekedési eszközökön és zsúfolt helyeken;
  • egyél több magas C-vitamin tartalmú ételt;
  • szedjen vírusellenes gyógyszereket (konzultáljon orvosával).

Hogyan nem lehet megfázni

Szereted az őszt? Én nem. Az egyik oka a megfázás. Ősszel, mint a legtöbb ember, én is kezdek beteg lenni. Mindannyian emlékezhetünk arra, hogy a hidegrázás, az egész test „megtörése”, az orrból történő lefutás, a torokfájás megfázással. Egy személy egyszerűen "kiesik" az életből egy hétre. Az élet "forr" körülötted, és te fekszel az ágyban a takaró alatt, és sajnálod magad! Nem, nem szeretem az őszt!

Átlagosan évente négyszer fázunk. Ha a hideget nem sikerül időben megszüntetni, az súlyosabb betegségekké válik. A cikk elolvasásával megtudhatja, hogyan lehet elkerülni a megfázást..

Tehát, 15 módja annak, hogy növelje testének ellenállását és ne fázzon meg.

1. Fogyasszon vitaminokat

Vegyen vitaminokat a betegségek megelőzésére. Harcolnak a vírusokkal, és az ember nagyobb valószínűséggel nem betegszik meg..

Az immunsejteket a D-vitamin stimulálja. A betegség kórokozóit a szervezet csak jó immunitással képes megsemmisíteni.
A halolaj a D-vitamin közvetlen forrása. Napidíja egy felnőtt számára 2 g.

2. Öltözz melegen

Miután megfagyott az utcán, hazajött, sürgősen fel kell melegítenie a testét: dörzsölje meg a lábát alkohollal, vegyen fel meleg zoknit, vegyen egy forró zuhanyt, igyon teát citrommal és lefeküdjön. Az alvás megfázást kezel.
Öltözködni kell az időjárásnak megfelelően! Nem szabad áldoznia az egészségre a szépség kedvéért. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen betegséget a hideg évszakban, a lehető legmelegebben kell öltöznie, hogy a hideg ne okozzon kellemetlenséget. A kalapot nem szabad figyelmen kívül hagyni, csak meleg pulóvereket, nadrágokat, kabátokat szabad viselni. Válasszon cipőt, hogy ne legyen nedves. Végül is, ha a test egyik része megfagy, minden elkezd megfagyni.
Nagyon fontos gyakrabban sétálni, hogy megerősítsük a testet, növeljük a légúti fertőzésekkel szembeni ellenállást..

Ne feledje, hogy a szabadban megfázni szinte lehetetlen. Ezért a szállítás során tartózkodjon az ajtók közelében..

3. Rendszeresen mosson kezet

Gyakorolja a jó kézhigiéniát. A fertőzések az üzletekben, buszokban és más nyilvános helyeken terjednek. A mikrobákat, bár nem ölték meg, vízzel lemossák.

4. Vegyen egy kontraszt zuhanyot.

Emlékeztetni kell arra, hogy a vízi eljárásoknak pozitív érzelmeket kell kiváltaniuk..

5. Öblítse le az orrát!

Ha náthája van, akkor mossa meg vagy öntözze le a nyálkahártyát.

A delfin kiváló eszköz az orr öblítésére. Bármely gyógyszertárban kapható. Tanácsol!

Hogyan öblítse le az orrát

Ne feledje a kezelés két leggyakoribb hibáját:

  1. Nem melegítheti fel az orrát! Ez tovább növeli nyálkahártyájának ödémáját és ennek eredményeként a torlódást..
  2. Olajcseppeket (például "Pinosol") nem szabad cseppenteni. Csökkentik az oxigén hozzáférhetőségét, ezáltal hozzájárulnak a patogén mikrobák gyors növekedéséhez.
vissza a tartalomhoz ↑

6. Egyél mézet

Ne felejtsd el a méz erejét. A fahéjjal való napi bevitel megvédi a baktériumokat és vírusokat. Érdemes megjegyezni, hogy a méznek frissnek és nem pasztörizáltnak kell lennie, mert csak az ilyen méz tartja meg a hasznos enzimeket.

7. Akupunktúrás masszázs

Reggel és este hozza meg a szabályt, hogy ujjbegyeivel nyomja a fülcimpákat, az orrnyerget, a szemöldök fölé. Masszírozza az orrát.

8. Reggeli gyakorlatok

Nem elcsépelt, de ne feledkezzünk meg a reggeli gyakorlatokról sem! Tornázni kell! Egyes gyakorlatok megtisztítják az energiacsatornákat, így a betegség nem éri el.

9. Igyon vizet!

Legalább 2 liter folyadékot kell innod naponta. Vízre van szükség a belső szervek munkájának aktiválásához, elősegíti az emésztést és helyreállítja a nyálkahártya nedvességét.

10. Hagyományos orvoslás

Az immunitás fokozására jól alkalmazható egy otthon elkészíthető gyógyszer. Tartalmaz mazsolát, aszalt szilvát, szárított sárgabarackot, citromot és diót, ezeket a termékeket húsdarálóban őrölni. Vegyen 1 teáskanál étkezés előtt.

Erős köhögés és torokfájás esetén van egy csodálatos recept: melegítsen tejet, hogy forró legyen, adj hozzá 1 felvert tojást, egy kevés vajat, 1 evőkanál. egy kanál pálinka, egy kis szóda. Keverjünk el mindent jól és igyunk. A keveréknek forrónak kell lennie. Fekvés előtt vegye be. A takaró alatt és aludj!

11. Aromaterápia

Az olyan növények, mint a fenyő, a levendula, a fenyő, az eukaliptusz, jól fertőtlenítik a testet. Belégzésként vegye be őket. Fertőtlenítik a lakás levegőjét is. Jó megelőzés az eukaliptusz infúzióval ellátott fürdő.

Ne felejtsd el a fokhagymát! A hatóanyag az allicin. Lélegezzen fitoncidekben, ha egy gerezd fokhagymát a nyakába akaszt!
A fokhagymát szétteríti az egész lakásban. Száradás közben változtassa meg.

12. Légy boldog!

Meg kell tartani a helyes napi rutint, időben lefeküdni és időben felébredni.

Az immunitás aktiválásához naponta legalább 8 órát kell aludnia..

Tanuljon meg harmóniában élni a természettel, pozitív gondolkodásmóddal, helyes étkezéssel és egészséges, szerető családban élni. A boldogság hormonja - az endorfin - segíti az immunrendszer megerősödését, felszabadul, ha az ember szerelmes és szerelmes.

13. Alternatív gyógyászat

Ez magában foglalja az ártalmatlan természetes anyagokkal történő kezelést. Különféle módszereket tartalmaz a megfázás megelőzésére, mint például a kerozinnal, mézzel, lehelettel, gyógynövényekkel, klimatoterápiával, manuális terápiával, homeopátiával, iszapterápiával.

Mit tud a Dibazol tablettákról? Igen, nagymamáink csökkentették a nyomásukat. De kiderült, hogy a "Dibazol" még az aszkorbinsavnál is jobban véd a megfázás ellen! Elég egy 0,02 g-os tablettát bevenni reggel 10 napig. Ne aggódjon: a vérnyomás nem csökken a normális szint alá!

14. Egyél citromot!

Egyél ék citromot minden nap. A salátákat legjobban citromlével ízesíthetjük. Itt szerepet játszik a C-vitamin (aszkorbinsav), amely növeli saját interferonjának termelését.
D. Pauling Nobel-díjas azt javasolta, hogy naponta 1 g aszkorbinsavat vegyen be a SARS-járvány idején! De nem ajánlom az ajánlásainak betartását. Az optimális adag 0,5 g naponta.

Olvasó! Ha peptikus fekélybetegségben szenved, a megfázás megelőzésének ez a módja súlyosbíthatja. Nem neked való! Egyébként a blogomon megtudhatja, mit lehet enni gyomorfekély esetén.

15. Oxolinic kenőcs

Ez a kenőcs mindenki otthoni orvosi szekrényében található. Beteg akarsz lenni? Nátha idején reggel kenje meg az orrnyálkahártyát ezzel a kenőccsel, mielőtt elhagyja a házat..

A megfázás elkerülése érdekében legalább 70 cm távolságban kommunikáljon emberekkel

Sajnos nincs 100% -os orvosság a megfázás ellen. De bárkinek a hatáskörébe tartozik számos nem ártalmas és nagyon hatékony intézkedés, amely segít elkerülni a megfázást..

Kedves blogom olvasói, nézze meg ezeket az egyszerű módszereket, hogy ne betegedjenek meg maguk. Biztosan megcsinálom! És akkor talán imádni fogom az őszt...

Jó lány: nagyszerű tippek és trükkök a nők számára

Remek tippek és trükkök a nők számára

  • Szűrés
    • Divatos frizura
    • Divat manikűr
    • Divat smink
  • Jók vagyunk
    • Testápolás
    • Arcápolás
    • Körömápolás
    • Hajápolás
  • Stílus
    • Alkalmi megjelenés
    • Divatos kép
    • Esti pillantás
    • Stylist tippek
    • Mit vegyen fel mire
  • Egy jó lány háza
    • Stílusos belső tér
    • Háztartási tippek
    • Növényápolás
  • Egészség
    • Egészségügyi és szépségápolási receptek
    • Egészséges test
    • Mentális egészség
    • Fogyókúrák
  • Ábra
    • Rugalmas popsi
    • Rugalmas mellkas
    • Karcsú derék
    • Karcsú lábak és csípő

Hogyan ne fázzunk meg? Hasznos tippek és mítoszok

Az őszi hideg idő beköszöntével az ARVI-ban (akut légúti vírusfertőzés vagy influenza) szenvedők száma jelentősen megnő. Azt mondjuk: "megfáztam." Ez a betegség valóban összefügg a megfázással? Igen, a hipotermia vezet a betegség kialakulásához. Nagyon sok vírus okozza a megfázást - több mint száz. A legtöbb ember hordozza ezeket a vírusokat, de nem fejlődnek ki és nem okoznak tüneteket, mert az immunrendszer mindig őrködik. A szervezet immunválasza kordában tartja a vírusokat. De csak addig, amíg a hipotermia meg nem történt.

Amikor a hideg évszakban kint vagyunk, a felső légutakat elsősorban hipotermia érinti. Az orrnyálkahártya erei összeszűkültek (reflexmechanizmus a melegen tartás érdekében). Ez csökkenti a vér áramlását és ezáltal a fehérvérsejteket. A vírusok elleni védelem gyengül, és gyorsan fejlődni kezdenek, "területfoglalást" végrehajtva.

Ezenkívül a hideg lelassítja az orr nyálka áramlását, amelynek meg kell fognia a vírusokat. Általában az orr éles lehűlése megfázáshoz, vagyis ARVI-hoz vezet. A bakteriális fertőzés gyakran csatlakozik a vírusoshoz, és most már torokfájástól, hörghuruttól, középfülgyulladástól vagy Isten ne adj tüdőgyulladástól szenvedünk. Ennek oka csak az orr megfázása.

Hogyan ne fázzunk meg? Hogyan ne fázzunk meg a hideg idő beköszöntével? Beszéljünk a megfázás megelőzéséről.

Hogyan ne fázzunk meg? Hatékony intézkedések

1. Tartsa az orrát melegen! A megfázás megelőzésének fő és leghatékonyabb orvossága az orr és a torok védelme a hipotermiától..

A sál viselésének hideg időben szokássá kell válnia - ha hidegben kell állnia, kendővel takarhatja el a száját és az orrát.

Hogyan kerülhető el az influenza? Tartsa az orrát melegen!

Ha úgy érzi, hogy az orra hideg, dörzsölje a tenyerével - ez azonnal javítja a vérkeringést, ami megmenthet a megfázás megjelenésétől.

2. Öblítse le az orrát. A rendszeres orrzuhany véd a megfázás ellen. Nagyon hasznos minden nap, reggel vagy este öblíteni az orrát, közvetlenül a fogmosás után. Jobb reggel és este. Ez különösen fontos hideg időben. Az orrmosással kiöblítjük a vírusokat.

A mosást legjobb sóoldattal végezni. Otthon elég lesz egy teáskanálnyi konyhasót feloldani egy pohár meleg vízben.

Meg kell találni egy öntöződobozt. A gyógyszertárak kész orröblítőket (például Dolphin) forgalmaznak, amelyek tartalmaznak egy speciális heggyel ellátott palackot és egy oldat elkészítéséhez szükséges port. Használhat azonban elég nagy és puha üveget orrcseppekből vagy más módon (a lényeg az, hogy az üvegnek elég keskeny nyakhegynek kell lennie, hogy pár milliméterrel behelyezhesse az orrlyukba).

Az üveget alaposan meg kell mosni, belülről forró vízzel le kell öblíteni, majd sóoldattal meg kell tölteni. Az orr öblítéséhez hajlítsa meg a mosogatót vagy a fürdőkádat, körülbelül 90 fokra hajolva. Kissé jobbra fordítva a fejét, az öntözőkanna palackjának hegyét néhány milliméterre be kell helyeznie a bal orrlyukba, és kissé megnyomva az üveget, hagyni kell, hogy a folyadék az orrába áramoljon. Ennek azonban ki kell áramolnia a jobb orrlyukból..

Hogyan ne fázzunk meg? Az orr öblítésének elsajátítása!

A palack kiürítése után jól ki kell fújnia az orrát, újra kell tölteni az üveget, és ugyanezt kell tennie, fejét bal oldalra billentve és a jobb orrlyukba engedve. A végén fújja újra az orrát, és mossa meg az üveget.

3. Moss kezet! Amikor megnövekszik a megfázás kockázata, különös figyelmet kell fordítania a kezek tisztára tartására. Ne mosson kezet, ne egyen semmit, ne törölje le ajkait, ne érjen az orrához, és ne dörzsölje a szemét. A megmosatlan kézzel fertőzünk meg leggyakrabban a már betegektől. Sőt, a megbetegedéshez nem is szükséges kezet fogni egy beteg emberrel - elég lehet csak a kilincset rövid időn belül megragadni. A kéz tisztasága az egészség garanciája, ha megfázásról van szó.

Hogyan ne fázzunk meg? Kezet mosni!

Hogyan ne fázzunk meg? Kiegészítő intézkedések

1. Sportoljon. Abban az időben, amikor megnő a megfázás kockázata, semmiképpen sem szabad kibújni a sportolás elől. Éppen ellenkezőleg: ebben az időszakban kell minél gyakrabban órákra járnia..

Az aktív mozgás javítja a nyirokkeringést, ami javítja a sejtek táplálkozását, a makrofágok ("baktériumevők") aktiválódását és a T-limfociták (antitesteket termelő) stimulálását..

Még akkor is, ha már megfertőződött, de még nem érezte ezt, az inkubációs időszakban végzett sportolás sokkal gyorsabb gyógyulást tesz lehetővé, és a betegség könnyebb lesz..

2. Szellőztesse ki a helyiségeket. Ha kint hűvös szél, nyersanyagok és latyakok vannak, gyakrabban kell szellőztetni a helyiségeket, különösen a munkahelyen, különösen, ha egy irodában többen dolgoznak / tanulnak. A szellőzés "szétszórja" a vírusokat.

Helyiségek szellőztetése - a megfázás megelőzése

Hogyan ne fázzunk meg? Haszontalan ajánlások

Számos különböző módja van annak, hogy megvédje magát a megfázástól, de vajon mind valóban hatékonyak-e? Nem és még egyszer nem. Teljesen haszontalan ajánlások vannak, amelyeket az orvosok adnak nekünk. Ezek olyan mítoszok, amelyek nem találtak tudományos megerősítést. Íme, csak kettő közülük - a legnépszerűbb.

1. mítosz: ha a hideg évszakban rendszeresen fogyaszt C-vitamint, akkor a megfázás valószínűsége észrevehetően csökken..

1970 óta az aszkorbinsav csak fokozott népszerűségnek örvend a megfázás és más betegségek ellen. Hagyománnyá vált a narancs betegeknek való elhozása.

Az utóbbi évek különböző tanulmányai azonban nem erősítették meg a C-vitamin hatékonyságát a megfázás megelőzésében..

Finnországból és Ausztráliából érkező kutatók több tízszer növelték az ajánlott napi C-vitamin bevitelt, de nem találtak pozitív eredményt.

Kiderült, hogy a megnövekedett C-vitamin mennyisége csak azokat az embereket védheti meg, akik a hideg időszakban rendkívül nagy terhelést tapasztalnak a megfázás ellen. Ez vonatkozik a maratoni futókra, katonákra, síelőkre. Mindenki más számára a C-vitamin haszontalan, ha megvéd a megfázás ellen..

Igaz, a C-vitamin segíthet a gyorsabb felépülésben, de nem véd önmagában a betegség ellen.

2 2. mítosz: Az Echinacea tinktúra csodaszer a megfázás megelőzésére.

A New England Journal közzétette a Virginia Egyetem tudósai által készített tanulmány eredményeit. A kísérletben 400 önkéntes vett részt. Egy részüknek három különböző echinacea-készítményt adtak egy hétig és további 5 napig a fertőzés után. A többiek placebót kaptak.

Egy héttel később a kísérlet résztvevőinek a nátha vírusát adták be. Az előfordulás mindkét csoportban azonos volt: az egyik kapta az echinacea-t és az, aki a cumit kapta.

Az eredmények elemzése után a kutatók arra a következtetésre jutottak: "Az állítólagos hatóanyagoknak nincs klinikailag jelentős hatása.".

5 tipp, hogy elkerüljük a betegséget a hideg évszakban

Gondolkodott már azon, miért kap mindig vírusokat az év szinte ugyanabban az időszakában, míg mások nyugodtan élik át ezt az időszakot köhögés és orrfolyás nélkül?

Íme néhány titok, amelyek segítenek abban, hogy egészséges maradhasson akkor is, ha baktériumok veszik körül.

1. Szeresse a friss levegőt

A józan ész azt mondja, hogy azáltal, hogy bent maradunk, ahol meleg és barátságos, immunrendszerünk kényelmesebbé válik, mint kint a hidegben. Az egyetlen probléma az, hogy amikor bent tartózkodik, szoros kapcsolatban áll más emberekkel és mikrobáikkal..

A friss levegőn tartózkodás nemcsak lehetővé teszi, hogy elkerülje mindazokat a baktériumokat, amelyek a házban vannak, de maga a séta is fokozza az immunitást. Ezenkívül a fizikai aktivitás a természetes sejtek, a neutrofilek és a monociták számának növekedéséhez vezet, amelyek javítják az immunrendszer működését..

2. Pihenjen a megfázás elleni küzdelemben

Sok oka van annak, hogy soha nincs elég időnk pihenni. Ennek azonban az Ön prioritása kell, hogy legyen. A stressz növeli a megfázás iránti fogékonyságot. Hosszú távon ez állandó stresszhormonok, például glükokortikoidok termeléséhez vezet.

Ez megnehezíti testének olyan citokinsejtek termelését, amelyek immunválaszt váltanak ki a betegségek elleni küzdelemben. A jó alvás, a megfelelő táplálkozás és a testmozgás stressz idején különösen fontos az immunitás fenntartásához.

3. A lényeg a tiszta kéz

A megfázás és az influenza érintéssel könnyen terjed. Tartsa távol a kezét a szemétől, az orrától és a szájától, és alakítsa ki azt a szokását, hogy mindig mosson kezet. A szappan és a víz továbbra is a leghatékonyabb eszköz a higiénia művészetének elsajátításában.

Mivel a baktériumok könnyen szaporodhatnak egy szappanon, a legjobb folyékony szappant használni, de az antibakteriális szappan helyett a szokásos szappant kell választani. Az öblítés előtt 20 másodpercig mosson kezet és alaposan szárítsa meg. A nedves kezek nagyobb eséllyel terjesztik a baktériumokat, mint a száraz kezek.

4. Aludj eleget

Nem kell aggódnia egy vagy két álmatlan éjszaka miatt, de az állandó alváshiány veszélyeztetheti immunrendszerének megfelelő működését. Míg a szakértők szerint az alvásigény személyenként változó, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy az éjszakai kevesebb, mint hét órás alvás háromszorosára növeli a megfázás kockázatát, figyelembe véve az éjszakai szünetek nélküli hét órás alvást..

Sokunk számára csak akkor van időnk reflektálni a dolgokra, ha ágyban vagyunk. Az ágyban jelentkező problémák megoldása azonban zavarja a normális alvást, és ez viszont nem a legjobb hatással van egészségünkre..

5. Optimalizálja a D-vitamin szintjét

A D-vitamin, amely valójában hormon, az egész testben receptorokkal rendelkeznek, beleértve az immunrendszert és a légzőszöveteket. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin elengedhetetlen az antimikrobiális fehérjék termeléséhez az immunsejtekben a fertőzésre reagálva.

Az alacsony vér-D-vitamin-szint a felső légúti fertőzések gyakoribb előfordulásával jár. A D-vitamin ajánlott napi bevitele 10-15 mcg.

További Információk A Bronchitis

Fertőzőnek tekinthető-e a bronchitis??

A hörghurut olyan betegség, amely rengeteg embert érint. A modern ökológiában minden második embernek legalább egyszer életében akut hörghurutja volt. Hogyan terjed ez a betegség, a bronchitis fertőző?

Hideg egy gyermekben, gyermekek kezelése

A megfázás olyan állapot, amelyben a gyermekek rosszabbul érzik magukat, emelkedik a hőmérsékletük, orrfolyás és köhögés jelentkezik. A gyermek kezelése előtt kapcsolatba kell lépnie egy gyermekorvossal, és meg kell vizsgálni egy gyermekklinikán.