Hogyan lehet növelni az immunitást egy felnőttnél - 10 tipp tudományos bizonyítékokkal

Az immunitás a test azon képessége, hogy ellenálljon minden idegen kórokozó (vírusok, baktériumok stb.) Hatásainak azáltal, hogy befogja őket, majd megsemmisíti őket..

Számos tényező befolyásolja az emberi immunrendszer működését..

A legfontosabb tényezők: életmód, étrend, szokásos mérgezések függősége (dohányzás, alkohol- és drogfogyasztás), a személyi higiénia szabályainak betartása stb..

Az alábbiakban 10 tudományosan bizonyított ajánlás található, amelyek segítenek növelni az immunitást és megbízható védelmet nyújtanak a szervezet számára a fertőző-gyulladásos, allergiás és autoimmun betegségek ellen. A leírt tippek nem igényelnek immunológus felkeresését, tabletták szedését, és szinte mindegyik elérhető otthon.

1. Aludj többet

A felnőtt egészséges testének napi körülbelül 7-9 órára van szüksége az alváshoz, a gyermekeknek - körülbelül 10-13 órára.

Az alvás szisztematikus hiánya (legalább 2 hétig) az immunrendszer hatékonyságának legalább 30% -os csökkenéséhez vezet. Ezzel a körülménnyel függ össze az a tény, hogy az emberek a jó alvás után gyorsan felépülnek..

Az egyik tudományos vizsgálat bebizonyította, hogy az éjszakai részleges alváshiány az immunválasz csökkenéséhez, a természetes gyilkos sejtek számának csökkenéséhez és az interleukin-2 termeléséhez vezet. Sőt, a hatások még immunstimulánsok szedése esetén is visszafordíthatatlanok..

Alvási időtartama kevesebb, mint 7 óra, csökken az emberi test ellenállása a megfázás (vírusos) és bakteriális betegségek ellen. Az ilyen patológiák előfordulási gyakorisága háromszorosára nő.

2. Gyakoroljon rendszeresen

Az Egyesült Királyság tudósai bebizonyították, hogy az immunrendszer "öregedése" közvetlenül függ a fizikai aktivitás mértékétől és mennyiségétől. Aktív gyakorlatok (heti 150-300 perc) és a helyes pulzus (a csúcs 65-80% -a) esetén az immunitás "kihalásának" mértéke minimális. Megállapították azt is, hogy a T-sejtek száma közvetlenül függ az ember alkalmasságától..

Fizikai gyakorlatok segítségével megszabadulhat a vérben keringő mérgező anyagcsere-termékektől, amelyek kedvezően befolyásolják az immunrendszer működését, és biztosítják a rák, autoimmun és allergiás rendellenességek megelőzését..

Azt is meg kell jegyezni, hogy a fizikai aktivitás javítja a szív és a szív- és érrendszer egészének állapotát, csökkenti a krónikus patológiák gyakoriságát, és javítja az összes szerv és szövet trofizmusát..

A 17 évesnél fiatalabb személyeknek heti 3-5 alkalommal, legalább 60 percig sportolniuk kell, az idősebb generáció képviselőinek - legalább 2,5 órát hetente 1-2 alkalommal. Az idősek (65 év feletti) számára az alacsony intenzitású aerob testmozgás (gyors séta) az előnyösebb.

3. Ne éljen vissza alkohollal

A tudományos szakirodalom áttekintése szerint a túlzott etanolbevitel jelentősen növeli a fertőző és gyulladásos betegségek kialakulásának kockázatát (különösen a légzőrendszerből származik), megzavarja a védőgátak (bőr és nyálkahártya) megfelelő működését és elpusztítja az immunrendszer sejtjeit.

A fehérje-anyagok hiányának kialakulása miatt a limfociták szintézisének folyamatai is lelassulnak.

Az etanol csökkenti a G és M osztályú immunglobulinok képződésének sebességét. Az alkohol megakadályozza a T- és B-link sejtek megfelelő differenciálódását is.

Az alkoholos italok nem mindig károsak a szervezetre. A Harvard Medical School adatai szerint a nők napi 15 ml tiszta etanolnak, férfiaknál 30 ml-nek felelnek meg..

4. Hagyja abba a dohányzást

Bizonyított, hogy a dohányfüst károsítja az emberi test összes szervét és szövetét, növeli a szív- és érrendszeri szövődmények előfordulását, valamint rontja az immunitást.

A dohányzás során a szervezetbe jutó nikotin kötődik a hemoglobinhoz, ami a sejtek oxigénellátásának megsértéséhez vezet.

Ezenkívül a dohányfüst óriási mennyiségű rákkeltő anyagot és mérgező kátrányt tartalmaz, amelyek közvetlenül elnyomják az immunválaszt, provokálják az allergiás folyamatok és az autoimmun betegségek kialakulását..

5. Állítsa be étrendjét

Van elegendő olyan élelmiszer, amely előnyös az immunrendszer számára, és pozitívan hat a helyi és általános testvédelmi mechanizmusokra.

Az alábbiakban röviden ismertetjük a legelőnyösebb anyagok listáját:

  1. Alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú étel. A fehérjék elengedhetetlenek az immunrendszer sejtjeinek felépítéséhez. Fehérjehiány esetén az összes komponens egységes hiánya alakul ki. Optimális fehérjeforrás a csirke- és pulykamell, tenger gyümölcsei, tojás (fehérjék), hüvelyesek (bab). A fehérjék napi normája körülbelül 1,6 g / testtömeg-kg.
  2. Béta karotin. Segít felgyorsítani a limfociták termelését, csökkenti a rák kockázatát. Olyan élelmiszerekben tartalmazzák, mint a burgonya, sárgarépa, dinnye, sárgabarack, spenót.
  3. Szelén és cink. Növelik a természetes gyilkos sejtek és a T-sejtek termelését, és pozitív hatással vannak a vörös csontvelőre. A szelén és a cink nagy mennyiségben található a tenger gyümölcseiben (rákok, tonhal, homár), valamint a hüvelyesekben és a marhahúsban. A leírt termékeket az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete ajánlja folyamatos használatra. Figyelemre méltó, hogy a cink és a szelén együttes alkalmazásakor kölcsönösen fokozódik hatásuk..
  4. Friss gyümölcsök és zöldségek - Számos tudományos kísérlet bizonyíthatja a zöldségek és gyümölcsök immunmoduláló és közvetlen antibakteriális tulajdonságait. Előnyben részesítik a cukkinit, fehérrépát, zöld almát, citrusféléket (narancs, grapefruit, citrom), banánt, őszibarackot, szilval, szőlőt és fekete ribizlit..
  5. Fokhagyma. A zöldség allicint tartalmaz, amely sok káros mikroorganizmust elpusztít a bél lumenében, valamint a keringő vérben. A fokhagyma emellett javítja az immunitást (a fehérvérsejtek szintézisének aktiválásával), megakadályozza az onkológiai betegségek kialakulását és lassítja az öregedést. Tudományosan bizonyított hatások.

6. Fogyasszon vitaminokat

A vitaminok szabályozzák a szervezet összes anyagcsere-folyamatát, és részt vesznek az immunitás fenntartásában is.

Javasolt speciális élelmiszer-adalékanyagok (AlfaVit, Supradin stb.) Használata vagy hasznos biológiailag aktív anyagok előállítása az ételektől.

A következő vitaminok különösen fontosak:

  1. A C-vitamin növeli a fehér és vörös vérsejtek termelését a vörös csontvelő szintjén. Ezt az összetevőt rendszeresen hozzá kell adni az ételekhez, mivel a test nem képes felhalmozni és szintetizálni. A maximális C-vitamin mennyisége a citrusfélékben (citrom, narancs), eperben, csipkebogyóban, spenótban és káposztában található. Bizonyított, hogy a C-vitamin csökkenti a klinikai tünetek súlyosságát az akut légúti vírusfertőzések során.
  2. D-vitamin. Különösen hatékony produktív pszicho-emocionális rendellenességek és depresszió ellen, amelyek gyorsan zavarják a cirkadián ritmust (például az alvást) és megzavarják az immunrendszert. D-vitaminban gazdag ételek: pisztráng, tőkehal, tokhal, tojás.
  3. A. vitamin kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Felgyorsítja a sebek gyógyulását, és biztosítja a mikrobiális szennyeződés megelőzését is. Külön tudományos munkák bizonyítják, hogy az A-vitamin lelassítja az antitestek pusztulását a fertőző és gyulladásos rendellenességek során. Az A-vitamin megtalálható sárgarépában, brokkoliban, pirospaprikában, tökben, dinnyében, burgonyában, almában.

7. Fogyasszon ételeket probiotikumokkal

A probiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek élő, hasznos mikroorganizmusokat tartalmaznak.

A probiotikumok feltételeket teremtenek a gyomor-bél traktus megfelelő működéséhez és növelik az egész szervezet immunitását, amellyel a hatás az immunrendszer működésének minden szakaszában jelentkezik..

A probiotikumok szisztematikus bevitelével az étrendbe a fertőző betegségek előfordulása jelentősen csökken, és főleg enyhe formában haladnak..

A probiotikumok rendkívül gazdagok joghurtokban, kefirben és más erjesztett tejtermékekben. Az összes erjesztett tejtermék azonban nem tartalmaz élő bifidobaktériumokat, ezt fontos figyelembe venni. Ilyen például az Activia márka joghurtja. Bizonyított, hogy ebben a joghurtban számos mikroorganizmus megőrzi létfontosságú aktivitását még a végbélben is (áthalad az egész emésztőrendszeren).

A tejtermékek mellett a savanyú káposzta, a savanyított uborka, a kombucha alapú italok gazdagok probiotikumokban.

A probiotikumok alkalmazásának alternatív lehetősége a bakteriális kultúrákat tartalmazó speciális gyógyszerek szedése (például Linex, Acipol, Khilak stb.). Az étrend megsértése vagy az antibiotikumok hosszantartó alkalmazása után a bél dysbiosisának kezelésére javallt..

8. gyakrabban vannak napfényben

A napfényről kiderült, hogy fokozza a hangulatot, megakadályozza a stresszt és az immunválaszokat gátló depressziós rendellenességeket.

Ezenkívül a napfény D-vitamint termel. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fokozott D-vitamin szintézis javítja a szervezet ellenállását az A influenza ellen, különösen gyermekeknél..

A hatás elérése érdekében az insoláció nyáron körülbelül 15 percig, télen pedig 1-2 óráig elegendő..

9. Igyon immunmoduláló vegyületeket

A következő növényekről bizonyítottan immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkeznek:

  1. Eleutherococcus. Nem csak az idegrendszer központi részeit aktiválja, hanem többször is növeli a gátszövetek munkáját..
  2. Ginseng. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a ginzeng képes fokozni az általános immunitást, valamint javítani a vírusfertőzések alatti állapotot, felgyorsítani a makrofágok és a természetes gyilkos sejtek fagocitózisra való képességét.
  3. Ugrócsont. A növény aktiválja az immunrendszer sejtjeinek érését és későbbi differenciálódását, csökkenti a fertőző patológiák előfordulását.
  4. Echinacea. Hatékony a légúti fertőzések tüneteinek kiküszöbölésére, az immunitás általános emelésére.

A legtöbb immunogén készítmény megvásárolható a gyógyszertárakban száraz növényi alapanyagok vagy kész dózisformák (tinktúrák) formájában..

10. Tartsa be a megfelelő higiéniát

Az alapvető higiéniai szabályok segítenek megakadályozni a fertőző és gyulladásos betegségek kialakulását, amelyek lefolyása nemcsak az egész testet károsítja, hanem negatívan befolyásolja az immunrendszert.

Ügyeljen a következő ajánlások betartására:

  1. Rendszeres kézmosás az utcáról, kézfogás, WC, főzés előtt és után. Az állatokkal való érintkezés és tisztítás után a bőrt antiszeptikus oldatokkal kell kezelni. Klinikai vizsgálatok igazolták e módszer hatékonyságát.
  2. Fogmosás naponta 2 vagy több alkalommal. A mikrobák hosszan tartó jelenlétével a szájüregben megnő a fogszuvasodás kialakulása. A krónikus fertőzés fókuszai mindig negatívan befolyásolják a többi testrendszert.
  3. Zuhanyozni minden nap. A fiziológiás redőkben és hajszálakban mindig óriási számú mikroorganizmus található, amelyek nemcsak a kellemetlen szag jelenlétéért felelősek, hanem a helyi fertőző folyamatok megjelenéséért is (a bőrben és a bőr alatti zsírban). A regionális elváltozás mindig szisztémássá válhat.!

Mit kell kerülni

Az immunitást csökkentő tényezők a következők:

  1. Rossz környezeti helyzet. A nehézfémsók és más mérgező vegyületek tartalma a levegőben krónikus gyulladást okoz a felső légzőrendszerben, és autoimmun és allergiás (bronchiális asztma) kórképek kialakulásához vezethet..
  2. Elégtelen vagy túlzott insoláció. A rövid napsugárzás az érzelmi háttér elnyomásához és a D-vitamin termelésének csökkenéséhez vezet, amelyet az ember elhanyagolható mennyiségben kap az ételtől. De az ultraibolya sugárzás feleslegével az immunrendszer sejtjeinek pusztulása és a bőr onkológiai patológiáinak megjelenése figyelhető meg. A normát be kell tartani (nyáron napi 15-30 perc, télen pedig 1-2 óra).
  3. Feszültség. Az állandó pszicho-emocionális túlterhelés, a depressziós állapotok és a központi idegrendszer egyéb rendellenességei hozzájárulnak a kortizol - egy olyan hormon termelésének fokozásához, amely az immunrendszer sejtjeinek "megölője".
  4. Alacsony alvási idő. Amikor alszik, amelynek időtartama kevesebb, mint 7 óra, a fertőző patológiák kialakulásának gyakorisága többször megnő.
  5. Rossz szokások. Dohányzás, alkohol, drogok. Ezek a tényezők az immunrendszer szinte minden mechanizmusára kihatnak, elnyomásukhoz vezetnek, és közvetlen citotoxikus hatással is rendelkeznek..
  6. Túlzott fizikai aktivitás. Az aktivitási rendszer be nem tartása túlterhelés kialakulásával jár, amelynek hatása összehasonlítható a negatív pszicho-érzelmi háttér hatásával.
  7. Helytelen táplálkozás. A cikkben fent leírt termékek étrendjének hiánya elkerülhetetlenül értékes aminosavak, ásványi anyagok és vitaminok hiányához vezet, amelyek fontosak a leukociták és más sejtek teljes szintéziséhez és azt követő érleléséhez..
  8. Mozgásszegény életmód. A jelentéktelen aktivitás számos trofikus rendellenesség kialakulását, a zsírszövet lerakódását, hiperglikémiás háttér megjelenését provokálja. Az ilyen átalakulások hátterében az immunválasz folyamata megváltozik, az immunrendszer működésének humorális komponense elnyomódik.

Hogyan lehet megérteni, hogy az immunitás csökken

Az immunrendszer elnyomása mindig a korai szakaszban gyanítható. Kezdetben a következő tüneteket rögzíthetjük:

  1. általános gyengeség és rossz közérzet;
  2. gyenge testtűrés;
  3. krónikus fáradtság;
  4. a külvilág iránti érdeklődés hiánya;
  5. alvászavar (nappali álmosság és éjszakai vágyakozás hiánya);

Ezután a T- és B-kapcsolatok természetes fiziológiai mechanizmusainak elnyomása miatt a következő tünetek csatlakoznak:

  1. gyakori fejfájás;
  2. fáradt és fájó érzés a vázizmokban;
  3. visszatérő ízületi fájdalom (nyugalomban).

A fenti tünetek azonban nem specifikusak, és más kórképek széles körével jelentkezhetnek. Ha az immunitás tovább csökken, akkor ilyen eltérések jelennek meg:

  • Gyakori fertőzések azokon a helyeken, ahol a gátló szövetek érintkeznek a külső környezettel. A légzőrendszer minden krónikus betegsége súlyosbodik, az ARVI és az influenza évente több mint 1-2 alkalommal jelentkezik. A bőr kiszárad és törékennyé válik, megjelennek az úgynevezett pustuláris folyamatok.
  • Változások a verejtékmirigyek munkájában. A fokozott izzadás regisztrálódik (stressz és fizikai megterhelés nélkül is).

Már az immunrendszer súlyos rendellenességeivel megjelennek az opportunista betegségek - olyan patológiák, amelyek egészséges embereknél szinte soha nem fordulnak elő. Ezek tartalmazzák:

  • citomegalovírus fertőzés;
  • Epstein-Barr vírusfertőzés;
  • pneumocystis tüdőgyulladás;
  • a bőr és a nyálkahártya candidiasis;
  • bármilyen etiológiájú szepszis a fertőzés elsődleges fókuszának hiányában;
  • toxoplazmózis;
  • kriptosporidiózis;
  • övsömör (a koponyaidegek innervációs zónájának kötelező károsodásával).

Ha ebben a szakaszban a beteg nem kezdi meg az aktív immunmoduláló terápiát, akkor a következő betegségek esetén halálos kimenetel lehetséges, mivel még a megfelelő antibakteriális vagy vírusellenes terápia kijelölése sem hatékony kezelési módszer.

A fő feltételek, amelyekben az immunitás kifejezett csökkenése figyelhető meg, a következők:

  1. étkezési böjt;
  2. kemoterápia (onkológiai patológiák kezelésére szolgál);
  3. genetikai hajlam;
  4. immunszuppresszánsok szedése (szervátültetésre);
  5. antibakteriális szerek hosszú távú alkalmazása;
  6. terhesség (ritka esetekben);
  7. a HIV-fertőzés lefolyása (az Orosz Föderáció hivatalos adatai szerint nem hivatalos adatok szerint mintegy 1 300 000 ember hordozza a vírust - legfeljebb 30 000 000).

Következtetés

Így a fenti ajánlások betartása hozzájárul az immunrendszer jól összehangolt munkájához, valamint a szervezet bakteriális, vírusos és gombás szerekkel szembeni ellenálló képességének növekedéséhez. Ezenkívül az immunitás csökkenésére utaló első tüneteknél fontos, hogy szakember megelőző vizsgálatot végezzen..

Hatékony módszerek a felnőtt immunrendszerének gyors emelésére és megerősítésére

Tartalom

  • 1 Hogyan működik a test immunrendszere
  • 2 A csökkent immunitás okai és tünetei felnőtteknél
  • 3 dolog, amire emlékezni kell: Biztonsági szabályok
  • 4 Milyen eszközökkel növelhető az immunitás?
  • 5 legjobb gyógymód
  • 6 Hogyan válasszon magának pénzt?
  • 7 Megelőzés
  • 8 Megfelelő táplálkozás
  • 9 Előkészületek
  • 10 vitamin
  • 11 Hagyományos módszerek
  • 12 Testnevelés, edzés, egészséges életmód

A gyenge immunitás a gyakori fertőző betegségek és az életminőség romlásának oka. Ha a test védelmét szolgáló erőforrások meggyengültek, az ember krónikus megfázástól, allergiás reakciókatól, gombás és pustuláris bőrelváltozásoktól szenved. A csökkent immunitás egyik megnyilvánulása a légúti és húgyúti károsodás, amelyet nehéz kezelni.

Sokan gondolkodnak azon, hogyan lehetne növelni az immunitást súlyos betegségek vagy gyakori visszaesések után. Ha a helyzetet nem változtatják meg időben, akkor a legyengült immunitás problémája úgy nőni kezd, mint egy hógolyó. A test olyan mértékben kimerül, hogy nem tud megbirkózni a megfázással. És a nagy adag gyógyszer sok mellékhatást okoz..

Az immunitás növelése összetett folyamat, amely magában foglalja a vitaminok és gyógyszerek szedését, a napi rend megváltoztatását és az étrend beállítását. A test védekezéséhez szükséges erőforrások növekedéséhez meg kell szüntetni a kimerülésükhöz vezető tényezőket. A legyengült immunitás oka a rossz szokások, a szabálytalan napi rutin, a nehéz fizikai aktivitás és a helytelen táplálkozás.

Az immunitás növelésére gyakran speciális módszereket alkalmaznak, amelyek a legyengült vírus bejuttatását jelentik a szervezetbe. Az eljárást oltásnak hívják, és erős immunitás kialakítására szolgál, amely segít a testnek megbirkózni a betegség kórokozójával..

Hogyan működik a test immunrendszere

Az immunitás olyan védekezési mechanizmusok összessége, amelyeknek köszönhetően a szervezet felismeri és semlegesíti a kórokozókat és az idegen anyagokat. Az erős immunitás immunitást biztosít a fertőzésekkel szemben, fenntartja a belső környezet állandóságát és véd az idegen szerektől. Ha a védekezési mechanizmusok gyengülnek, az ember parazitákkal fertőződik meg, daganatokban szenved, és észreveszi, hogy a sebek és vágások lassabban gyógyulnak, mint egy szokásos helyzetben..

Az immunrendszer magában foglalja a központi és a perifériás szerveket. Az előbbiek közé tartoznak: vörös csontvelő, csecsemőmirigy (thymus) és a lép. A nyirokcsomók, a limfoid szövetekkel együtt - a rendszer perifériás szervei, amelyek felelősek a test védelméért.

Az e rendszert alkotó szervek feladata a következő típusú testek előállítása:

  1. A B-limfociták olyan sejtek, amelyek elősegítik az immunitás kialakulását betegség alatt. Abban a pillanatban aktiválódnak, amikor egy antigén bejut a testbe - minden olyan anyag, amelyet idegennek ismernek el. A B-limfociták fő feladata az antigén kimutatása és antitestek előállítása. Az utóbbiak a patogén mikroorganizmusok fehérjéihez kötődnek, semlegesítik és kiválasztódnak..
  2. T-gyilkosok - az immunrendszer sejtjei, amelyek elpusztítják a patogén mikroorganizmusokat, elpusztítják a szervezet hibás sejtjeit és semlegesítik az idegen anyagokat. A T-gyilkosok transzplantációs kilökődéshez vezetnek a szervátültetés során, ezért a beteg kénytelen ideiglenesen olyan gyógyszereket szedni, amelyek elnyomják az immunrendszert.
  3. Helper T-sejtek - segítő sejtek, amelyek stimulálják az immunválaszt.
  4. A T-szuppresszorok elnyomják az immunválaszt, de nem károsítják a testet - biztosítják, hogy a védősejtek visszafogottan reagáljanak az ingerekre, és mérsékelt koncentrációban termelődjenek.
  5. Az erősítő limfociták a thymusban és a lépben termelődnek. Szükség esetén a T-limfocitákhoz kapcsolódnak és részt vesznek a mikrobák semlegesítésében.
  6. A memória T-sejtek fontos szerepet játszanak az erős immunitás kialakulásában. Emlékeznek a fenyegetésre, és olyan sejtklónot alkotnak, amely tárolja a kórokozó emlékeit. Ha az agresszor ismét bejut a testbe, a klón szaporodik és másodlagos immunválaszt alakít ki.
  7. Neutrofilek - Ezek az immunsejtek fontosak az immunitás fokozásában - feladatuk az idegen anyagok teljes elpusztítása. Lenyelnek egy baktériumot, vírust vagy gombát, majd lebontják. Az antigén elleni harc során a neutrofilek elpusztulnak, ennek következtében genny képződik.
  8. A makrofágok egy olyan sejtcsoport, amelyek befogják és megemésztik a kórokozó mikroorganizmusokat, a toxinokat és az idegen anyagokat. A neutrofilektől eltérően a makrofágok nem pusztulnak el idegen test felszívásával. Elpusztítják önmagukban, vagy továbbadják a T-segítőknek elismerés céljából.
  9. Az eozinofilek a neutrofilekkel azonos képességű sejtek. Ez utóbbiaktól eltérően csak kis idegen sejteket ragadnak meg. Az eozinofilek részt vesznek az immunitás kialakulásában, amely megvédi a testet a helmintáktól (parazita férgek). Képesek megkötni vagy felszabadítani a hisztamint - az allergiás reakció fő közvetítőjét.

Ezek a sejtek nagy szerepet játszanak a szervezet külső fenyegetések elleni védekezésének kialakulásában. Ezeknek az anyagoknak az általános vérvizsgálat során feltárt elégtelen koncentrációja azt jelzi, hogy a beteg csökkent immunitással rendelkezik.

A csökkent immunitás okai és tünetei felnőtteknél

Az immunitás gyengülése az immunrendszer egy vagy több összetevőjének meghibásodása következtében következik be, amelynek következtében az antitestek elégtelen mennyiségben termelődnek. Amikor csökkent immunitásról írnak, leggyakrabban másodlagos immunhiányra gondolnak. Az immunitás csökkenését a következő tényezők okozhatják:

  • környezetszennyezés;
  • ultramagas frekvenciájú vagy ionizáló sugárzás;
  • agresszív kemoterápia;
  • hipotermia és fagyás;
  • túlterhelés és gyakori stressz;
  • a test kimerülése a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok hiányának hátterében;
  • bakteriális vagy vírusos jellegű krónikus betegségek;
  • vérveszteség és égési sérülések;
  • vesepatológia;
  • súlyos trauma és kiterjedt műtét;
  • zavarok az endokrin rendszer munkájában;
  • mérgező anyagokkal történő mérgezés;
  • autoimmun betegség;
  • gyógyszerek hosszú távú alkalmazása (hormonális gyógyszerek, antibiotikumok, glükokortikoid hormonok és citosztatikumok);
  • rosszindulatú daganatok (rákos daganatok).

Mielőtt gyógyszereket vásárolna az immunitás helyreállítása érdekében, meg kell találnia, hogy szükség van-e rájuk. Megértheti, hogy a test védekező képessége számos tünettel gyengült. Ezek a következők: gyakori fertőző betegségek, fokozott fáradtság, száraz és pelyhes bőr, gyengeség és álmosság, koncentrációs nehézségek.

Ha egy személy nem tesz semmit az immunitás fokozása érdekében, életminősége idővel romlik. Egy immunhiányos beteg allergiában, emésztési zavarokban, daganatos patológiákban és rendellenességekben szenved.

Emlékezetes dolgok biztonsági szabályok

A védelmi erőforrások növelése összetett folyamat, amely különböző módszerek kombinációját tartalmazza. Az immunitás biztonságos növelése érdekében az orvosok javasolják az életmód megváltoztatását: lemondás a rossz szokásokról, kimerítő sportedzések és egyéb, az egészséget aláásó tényezők.

Az immunitás erősítésének módszerei a következők:

  • megfelelő táplálkozás;
  • a napi rutin betartása;
  • mérsékelt fizikai aktivitás;
  • a medence és a fürdő meglátogatása;
  • rendszeres edzés kontraszt zuhannyal.

Az immunitás erősítéséhez ugyanolyan fontos a pihenés és a stresszes helyzetek kezelése. Ha egy személy a szükségesnél ritkábban pihen, teste minden erőforrást a gyógyulásra fordít. Idővel ez az életmód kimerüléshez és gyakori betegséghez vezet..

Az immunmoduláló gyógyszereket csak orvos utasítása szerint szabad bevenni. Előtte elemzésre be kell nyújtania egy biológiai anyagot (vér, vizelet, ürülék stb.), És diagnosztikai vizsgálatok sorozatán kell átesnie..

Mit jelent az immunitás növelése?

A gyógyszergyárak rendszeresen forgalomba hoznak gyógyszereket, amelyek feladata, hogy segítsék az embert az immunitás fenntartásában. A gyógyszertárak polcain megtalálhatók bakteriális enzimek, interferon és nukleinsav alapú készítmények.

Az immunitás fenntartására szolgáló gyógyszereket immunmodulátoroknak nevezzük. Úgy tervezték, hogy immunválaszt alkossanak a kórokozókra, a külső ingerekre és az idegen szövetekre. A modellező gyógyszerek javítják az immunitást és az általános közérzetet, és csökkentik a gyógyulás idejét a betegség alatt és után.

Az immunmodulátorokat immunstimulánsokra és immunszuppresszánsokra osztják. Az előbbiek pozitív hatással vannak az anyagcsere folyamatokra és befolyásolják az immunokompetens sejteket. Az immunszuppresszánsok elnyomják az immunitást, és olyan esetekben írják fel őket, amikor a védőkomponensek túlzott koncentrációban termelődnek, vagy a szervezet saját szöveteit veszik fel idegen anyagként..

A gyakori betegségekkel szembesülő emberek folyamatosan azon gondolkodnak, hogyan lehetne javítani egy férfi, nő és gyermek immunitását. Az elemzés eredményeitől függően az orvos a következő csoportok egyikéből írhat fel gyógyszereket:

  1. Mikrobiális. Gyengült vagy megölt mikrobákból készül. A mikrobiális immunmodulátorok használata hasonlít az oltáshoz - az elölt mikroorganizmusok fragmentumai nem vezethetnek a betegség kialakulásához, de immunválaszt képeznek a szervezetben. A mikrobiális gyógyszereket megelőző célokra használják, és krónikus megfázásban szenvedőknek írják fel őket. A mikrobiális immunmodulátorok közé tartoznak: Abbott, Bronchomunal, Ribomunil, Imudon.
  2. Timic. Szintetizált anyagokból, amelyeket a szarvasmarha csecsemőmirigyje (thymus mirigye) választ ki. A hatóanyagok a tímusz peptidek komplexe, amelyek magukban foglalják: Timoptint, Timalint, Timosztimulint és más anyagokat. A komponensek stimulálják a T-limfociták termelését, ami miatt az immunstátus normalizálódik. A tímikus immunstimulánsok a következők: Timalin, Timogen, Imunofan.
  3. Csontvelő. A sertés csontvelő sejtjeiből szintetizált bioregulációs peptid mediátorok kombinációi. A kapott anyagokat természetes vagy szintetikus gyógyszerek előállítására használják. Az e csoportba tartozó gyógyszerek hozzájárulnak az immunitás növeléséhez és kifejezett daganatellenes hatással bírnak. A gyakori csontvelő immunmodulátorok közé tartozik a Myelopid.
  4. Citokinek. Ez egy olyan csoport, amely több tucat molekulát tartalmaz. A citokinek feladata az immunrendszerrel kapcsolatos információk tárolása és felhasználása. A citokin alapú gyógyszerek természetes és rekombináns gyógyszerekre vannak felosztva. A természetes citokinek kész immunsejteket tartalmaznak. Ez utóbbit gyengített vírusokkal előkezelt donorvérből nyertük. A rekombináns gyógyszerek abban különböznek a természetesektől, hogy csak egyfajta citokint tartalmaznak. Hatékony természetes citokin - Superlymph, rekombináns - Neupogen.
  5. Interferonok. Ezek olyan anyagok, amelyeket a szervezet állít elő a vírusok elleni védelem érdekében. Amikor elérik az elváltozást, az immunsejtekre hatnak és védenek a kórokozók ellen. Ez a gyógyszercsoport magában foglalja: Interferon, Arbidol.
  6. Immunglobulinok. Ezek a vírusfertőzésekkel szemben magas aktivitású fehérjemolekulák. A modern orvostudományban szérumok formájában kerülnek forgalomba, amelyeket intravénásan vagy intramuszkulárisan injektálnak a szervezetbe. A legnépszerűbb gyógyszer ebben a csoportban egy komplex immunglobulin gyógyszer vagy CIP..

A felsorolt ​​alapokon kívül gyógynövénykészítményeket és nukleinsavakat használnak az immunstátusz javítására. Kiegészítő kezelési módszerként alkalmazzák őket más gyógyszerekkel kombinálva..

A legjobb gyógymódok

Az orvosok a következő gyógyszereket írják elő az immunitás növelése érdekében:

  1. Az Immunal az echinacea alapú gyógyszer, amely stimulálja a test védekezését. Orális adagolásra kapható tabletták és cseppek formájában. Serkenti a T-limfociták és granulociták termelését, ezáltal növeli a fertőző betegségekkel szembeni ellenállást. Kifejezett aktivitása van az influenzát és herpeszet okozó vírusokkal szemben. Ellenjavallt komponensekkel szembeni túlérzékenység, sclerosis multiplex, tuberkulózis, HIV-fertőzés, AIDS, kollagenózis és leukémia esetén. Alapok költsége - 183 rubeltől.
  2. Az Imudon a szervezet védekezésének aktiválására szolgáló gyógyszer. Kapható mentaillatú pasztillák formájában. A hatóanyag bakteriális lizátumok keveréke. Segít az immunrendszer megerősítésében, és az orvosok a szájüreg bakteriális betegségeinek megelőzésére írják fel. Ellenjavallt az összetevők intoleranciája esetén, gyermekkorban (legfeljebb 3 év) és autoimmun betegségek esetén. Az Imudon gyógyszer költsége - 497 rubel.
  3. Az anaferon egy immunmoduláló szer, amely gamma-interferon elleni antitesteken alapul. Vírusellenes hatása van, és aktiválja a védelmi funkciókat ellátó sejteket. Ellenjavallt az összetevők intoleranciája esetén. Gyermekek és serdülők számára az Anaferont gyermekek számára írják fel, amelyet 1 hónaptól lehet bevenni. Alapok költsége - 220 rubeltől.
  4. A nátrium-nukleinát olyan gyógyszer, amely elősegíti az erős immunitás kialakulását. A hatóanyag nátrium-nukleinát. Olyan betegségek esetén alkalmazzák, amelyek immunhiányos állapot kialakulásával járnak: a légutak, a vesék és a máj patológiája. Leukopéniára, limfocitopéniára, agranulocitózisra, károsodott foszfor-anyagcserére, fekélyes folyamatokra és más patológiákra írják fel. A gyógyszernek nincs ellenjavallata, mivel a nátriumsó természetes és nem mérgező komponens. A gyógyszer költsége 1509 rubel.

A test védekezésének normalizálását elősegítő gyógymód kiválasztásakor fontos figyelembe venni az egyéni jellemzőket, és nem utasítani el a szakemberrel folytatott személyes konzultációt..

Hogyan válasszon alapokat magának

A vírusfertőzések járványa során sokan immunmoduláló szerekkel próbálják megvédeni magukat. Az ilyen gyógyszerek ellenőrizetlen alkalmazása azonban nem kevésbé káros, mint az antibiotikumokkal vagy hormonokkal végzett kezelés. Különösen fontos ezt a szempontot figyelembe venni a gyermekek kezelésénél. Az ilyen típusú eszközök nem csak nem erősítik az immunrendszert, hanem zavarják a gyermek immunrendszerének munkáját, amely nem teljesen kialakult.

A megfázás és az influenza tünetei esetén az orvosok immunstimulánsokat vagy immunmodulátorokat írnak elő. Előbbiek meglehetősen agresszíven cselekszenek, ezért szigorúan tilos ilyen pénzeszközöket előzetes egyeztetés nélkül igénybe venni. Az immunmodulátorok hasonló módon, de kíméletesebben hatnak.

Az orvosok szerint az immunrendszer megerősítését elősegítő biztonságos gyógyszer számos tulajdonsággal rendelkezik:

  • minimális ellenjavallattal rendelkezik, és gyakorlatilag nincs mellékhatása;
  • megengedett az újszülöttek betegségeinek megelőzésére;
  • ugyanolyan hatékony a megfázás kezelésében és megelőzésében;
  • lázcsillapító és antihisztamin (antiallergiás) gyógyszerekkel egyidejűleg szedhető.

A gyógyszer kiválasztásakor figyelembe veszik az általános vérvizsgálat eredményeit, az életkort, a krónikus betegségek jelenlétét és az allergiás reakciókra való hajlamot.

Megelőzés

Az immunitás növelése sokkal nehezebb, mint a jó egészség fenntartása. Annak érdekében, hogy az immunrendszer megszakítás nélkül működjön, elég néhány alapszabályt betartani:

  1. A táplálkozásnak egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A termékeket ajánlatos párolni és kis adagokban fogyasztani. Így az étel könnyen emészthető lesz, és az illetőnek nem lesz vitamin- és ásványianyag-hiánya..
  2. A fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie. A mozgásszegény életmódból a hirtelen átmenet a kemény edzéshez oda vezet, hogy minden erőforrást a gyógyulásra fordítanak, ezért aláássa a védelmet a külső fenyegetésekkel szemben.
  3. A napi rutint úgy kell felépíteni, hogy az embernek mindig legyen ideje aludni és pihenni. Az immunitás csökkenése gyakran fizikai és érzelmi túlterhelésből származik..

Az immunrendszer megszakítás nélküli működése érdekében fontos a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a napi rutin egyensúlyának fenntartása. A gyógyszereket körültekintően kell alkalmazni, mivel a test védekező képességének csökkenése gyakran a kezelés mellékhatásává válik a segítségükkel.

Megfelelő táplálkozás

A megfelelő táplálkozás egy általános kezelési és megelőzési módszer, amely segít az egészség javításában. Az immunerősítő étrend számos ételt tartalmaz:

  1. Joghurt. A Bécsi Egyetem szakértői bebizonyították, hogy a termék serkenti a védősejtek termelését és javítja az egészséget. Az optimális adag minden nap 2 adag joghurt, egyenként 150 g.
  2. Fokhagyma. Ez a termék allicint tartalmaz, amely küzd a kórokozókkal. Hetente 6 gerezd fokhagyma elegendő a fertőzések elleni védelemhez.
  3. Csirke húsleves. Egy tányér húsleves fokhagymával és hagymával a legjobb módja a megfázás megelőzésének, valamint az ARVI és az ARI kezelésének korai szakaszában.
  4. Fekete tea. Ez a termék elősegíti az interferonok - sejtek termelését, amelyek a kórokozók inváziójára válaszul keletkeznek.
  5. Zab és árpa. Ezek a gabonafélék béta-glutént, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságú rostot tartalmaznak. Ez az anyag pozitív hatással van a védősejtek termelésére, felgyorsítja a sebgyógyulást és javítja az antibiotikum teljesítményét.
  6. Gomba. Ezek az ételek befolyásolják a leukociták aktivitását, agresszívebbé téve őket a fertőző ágensekkel szemben.

A felsorolt ​​termékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek részt vesznek a védősejtek képződésében és küzdenek a kórokozók ellen. Párolva vagy sütőben nem csak egészségére szolgálnak, hanem a gyomor-bél traktusát is normális állapotban tartják..

Kábítószerek

Ha az immunrendszer életmódbeli változások után is gyenge marad, az orvosok gyógyszereket írnak fel, amelyek segítenek az immunrendszer normalizálásában. Leggyakrabban a betegnek immunstimulánsokat írnak fel - ez azt jelenti, hogy normalizálja az idegen sejtek elleni védelemért felelős sejtek termelését.

Az erős immunitású betegek ebben a csoportban gyógyszereket is felírhatnak. Az ilyen betegeknek immunszuppresszánsokat írnak fel - olyan gyógyszereket, amelyek megakadályozzák az antitestek fokozott termelését. Ez fontos azoknál az autoimmun patológiáknál, amelyekben a test saját sejtjeit idegennek érzékeli.

Vitaminok

A vitaminok hiánya az egyik oka annak, hogy a test meggyengül és nehezen tud ellenállni a betegségeknek. Az immunitás helyreállítása vitamin-komplexek segítségével lehetséges - olyan készítmények, amelyek különféle ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek az összes testrendszer normál működéséhez szükségesek. Ez egy kiegészítő kezelés, amely hatékony, ha gyógyszerekkel, megfelelő táplálkozással és egészséges életmóddal kombinálják..

A következő vitaminkomplexumok segítenek az immunitás gyors javításában: Supradin Kids Mishki, Selmevit Intensive, Doppelherz active.

Hagyományos módszerek

Az immunmoduláló gyógyszerek és a vitamin komplexek meglehetősen drágák, és nem állnak rendelkezésre minden beteg számára. Ezenkívül az ilyen gyógyszerek alkalmazása nem mindig indokolt - a mellékhatások súlyosabbak lehetnek, mint azok a betegségek, amelyek a legyengült immunrendszerű testet érintik..

Az immunitás helyreállítása népi gyógymódokkal alternatív és megfizethetőbb kezelési módszer. Az orvosok azt javasolják, hogy igyanak teát mézzel és gyömbérrel, bogyók és gyógynövények főzeteivel, áfonyalével. A védősejtek koncentrációját szárított barack, dió, mazsola és aszalt szilva keveréke növeli. A felsorolt, egyenlő részekben vett összetevőket turmixgépben kell felaprítani, majd ugyanannyi mézzel összekeverni, és van 1 evőkanál. l. egy napon belül.

Az immunrendszer erősítéséhez a citromlé és az aloe összetétele alkalmas. Vegyük ezeket az összetevőket 3: 2 arányban, majd adjunk hozzá 500 g apróra vágott diót és 300 g mézet. Keverjük össze és adjunk hozzá 200 ml vodkát. Ragaszkodjon hűvös, napfénytől védett helyre. Az infúzió ideje egy nap. A kész készítményt naponta 3-szor vegye be 1 evőkanál. l.

Testnevelés, keményedés, egészséges életmód

A gyenge immunitás az egészségtelen életmód, a hipotermia és a túlzott fizikai megterhelés (vagy teljes hiányuk) következménye. Ezt a helyzetet megkeményedés, egészséges életmód és mérsékelt fizikai aktivitás segítségével lehet majd kijavítani. Fontos figyelembe venni az alábbiakat a védelmi erőforrások növelésekor a felsorolt ​​módszerekkel:

  1. Az egészséges életmód nemcsak az alkohol és a dohánytermékek feladásáról szól. Ez egy helyes és kiegyensúlyozott étrend, a napi rutin betartása, valamint a munka és a pihenés kompetens kombinációja..
  2. A sport nem lehet kemény vagy túl kemény. A fizikai aktivitást fokozatosan kell bevezetni az életbe - a kezdeti szakaszban elegendőek a reggeli gyakorlatok vagy a medencében végzett gyakorlatok.
  3. A temperálás magában foglalja a szabadtéri sportokat, a zuhanyokat, a kontrasztos zuhanyokat és a rövid merüléseket hideg vízben. A testedzéshez hasonlóan a keményedés is csak mérsékelt és megfontolt használat mellett előnyös. A jeges vízbe merülés vagy a hideg sportolás csak felkészületlen embert árt.

Amikor megerősíti a test védelmét, ne felejtse el, hogy az immunitás növelésére bármilyen módszert kell mértékkel alkalmazni..

Hogyan lehet növelni az immunitást egy felnőttnél

Amway, 2019. december 18

Mi az immunitás?

Ezek a testünk védő tulajdonságai, amelyek abban nyilvánulnak meg, hogy képesek felismerni a tőle idegen baktériumokat és vírusokat, és harcolni velük is. A jó immunitás határozza meg egészségünket.

Általában kétféle immunitás létezik.

  • Természetes (vagy veleszületett) immunitás - az, amelyet a betegségekben elsajátítunk, és amely ezt követően öröklődik.
  • A mesterséges immunitás az, amelyet kész ellenanyagok vagy oltások (oltások) bevezetésével szerzünk meg. Ebben az esetben a test elkezd saját antitesteket termelni, és ez a képesség sok éven át fennmarad..

A test már születésétől kezdve immunrendszert hoz létre, és kialakulását csak pubertás után fejezi be.

De a legerősebb immunitás is gyengülhet az életkor előrehaladtával, és a következő tényezők bármelyike ​​lehet a tettes..

A csökkent immunitás okai

  • Rendszeres stressz és depresszió.
  • Mentális és fizikai fáradtság.
  • Alváshiány.
  • Műtét és kemoterápia.
  • Antibiotikumok és más gyógyszerek szedése hosszú ideig.
  • Alkoholfogyasztás, dohányzás és egyéb rossz szokások.
  • Zabálás.
  • Helytelen táplálkozás, vagyis a zsír, cukor, só, a különféle káros festékeket és tartósítószereket tartalmazó természetellenes ételek étrendjének feleslege.
  • Passzív életmód.
  • Terhesség.

Hogyan lehet otthon növelni az immunitást

Növelheti testének védekezését és erősítheti immunitását a következők segítségével:

  • keményedés;
  • a fizikai aktivitás;
  • a megfelelő táplálkozás, amely viszont magában foglalja:
    • egészséges természetes termékek fogyasztása,
    • diéta,
    • kiegyensúlyozott étrend,
    • a test megerősítése népi gyógymódokkal,
    • étrend-kiegészítők és vitaminok szedése.

Keményedési szabályok

  • A keményedést csak egészséges állapotban szabad elkezdeni.
  • A hőmérsékletet fokozatosan csökkenteni kell. Kezdheti például azzal, hogy egyszerűen megmossa az arcát hűvös vízzel. Ezután lassan csökkentse a hőmérsékletet, és tágítsa az edzési tartomány (ok).
  • Fontos a rendszeres edzés. Ráadásul az orrfolyás nem indokolja annak megállítását. Ez csak a test reakciója a változásokra.

Edzési módszerek

  • A légfürdők legfeljebb 15 fokos hőmérsékleten tartózkodhatnak. Kezdje 3 perccel, majd ezt az időt meghosszabbítsa 1-2 perccel minden nap.
  • Nedves törülközővel szárítsa meg. 3-4 percig erőteljes mozdulatokkal dörzsölje a hátát, a mellkasát, a nyakát, a csípőjét, a lábát. A víz hőmérsékletét fokozatosan kell csökkenteni, kezdve 30 foktól és minden héten 5 fokkal csökkentve.
  • Az öntés a legjobb reggel. Kezdje azzal, hogy testét részben szobahőmérsékletű vízzel önti le. Pár hét elteltével egészben használhatja magát, és fokozatosan csökkentheti a hőmérsékletet.
  • A kontraszt zuhany segíti az erek és a szív falainak megerősítését. Váltakozva meleg és hideg vizet kezdjen 10 másodpercenként minden hőmérsékletre.
  • Mezítláb járni. Ehhez az eljáráshoz nem kell mezítláb járni a földön. Minden megoldható otthon. Öntsön hideg vizet a kád aljába, és üljön benne néhány percig. Fokozatosan változtassa meg az időtartamot és a hőmérsékletet.

A keményedési eljárások pozitívan befolyásolják a vérkeringést, a bőr állapotát, hozzájárulnak az erek falainak megerősítéséhez, és általában aktiválják az összes szerv munkáját.

A fizikai aktivitás

A mérsékelt testmozgás az immunrendszer fokozásának másik módja. Míg a túlzott fizikai aktivitás éppen ellenkezőleg, megzavarhatja. Ennek oka a versenyhelyzet, a hormonális változások és a test túlterhelése. És ha a fő cél a test védelmi funkcióinak aktiválása, és nem testépítő versenyen való részvétel, kocogni, kerékpározni, gyakorolni, sokat sétálni. Ez jó hatással lesz a közérzetre, az egészségre, javítja a vérkeringést és a nyirokelvezetést, segít eltávolítani a hörgők nyálkahártyáját és növeli az immunrendszer reakcióját. Rendszeres mérsékelt testmozgás esetén a légúti fertőzések esélye 50 százalékkal csökken.

Megfelelő táplálkozás

A jó immunrendszer legfontosabb feltétele az egészséges és egészséges ételek. A lehető leghamarabb ki kell zárni az étrendből, vagy minimalizálni kell a káros termékek használatát, például:

  • transzgén zsírok (margarin, majonéz),
  • cukor, édességek, sütemények.
  • só,
  • szeszes italok,
  • szénsavas italok,
  • gyors kaja,
  • hasábburgonya,
  • sült étel,
  • kolbász és konzerv,
  • prémium lisztes tészta.

Az étkezési szokások megváltoztatása könnyebb, mint amilyennek hangzik. Végül is sok káros termék könnyen helyettesíthető hasznos analógokkal..

Káros termékHasznos analóg
CukorStevia, fruktóz vagy méz
MajonézAlacsony zsírtartalmú tejföl
MargarinAlacsony zsírtartalmú vaj
Édességek, süteményekSzárított gyümölcsök, friss gyümölcsök
Prémium lisztes tésztaTeljes kiőrlésű tészta, hajdina tészta
KolbászSült hús
ZöldségkonzervekTermészetes zöldségek
Zseton, sózott dióDió és más diófélék
sült ételSült étel
Szeszes italokKis mennyiségű száraz vörösbor

Népi gyógymódok

Nem szabad elhanyagolni a bevált népi gyógymódokat, amelyek az immunitás elismert katalizátorai..

  • A csipkebogyó híres erőteljes antibakteriális hatásáról, valamint magas C-vitamin-tartalmáról - ebben még a citromot és a ribizlit is felülmúlja. Öntsön forró vizet a bogyókra, és hagyja néhány órán át. A megfázás megelőzése érdekében igyon naponta egy pohár tinktúrát. Teljes mértékben pótolhatja a csipkebogyó infúziót, és megkímélheti magát az ital főzésével és rágótablettákkal történő NUTRILITE vagy NUTRILITE C-vitamin plusz adagolásával..
  • A méz a mikroelemekben és az ásványi anyagokban az egyik leggazdagabb ételnek számít. Naponta egy evőkanál elegendő az immunitás fenntartásához. Betegség esetén azonban fokozhatja a méz hatását más gyógyszerkészítmények hozzáadásával. A keverék receptje nagyon egyszerű: 3 fokhagymagerezdet, 1 citromot őröljön egy turmixgépben, adjon hozzá ½ csésze mézet. Javasoljuk, hogy a keveréket egy evőkanál éhgyomorra és lefekvés előtt vegye be. Alternatív megoldásként használjon gyömbért vagy aloe juice-t fokhagyma helyett..
  • Az aloe juice hozzáadható a gyógyteákhoz vagy akár a mézhez. Ezenkívül természetes orvosság a megfázás kezelésére - ehhez elég néhány csepp gyümölcslevet csepegtetni az orrjáratokba..
  • A ginzeng gyökér gazdag nyomelemekben, és bajnoknak számít az immunrendszer erősítésében. Növeli az immunválaszok sebességét, csökkenti a "rossz" koleszterinszintet a vérben, javítja a látást, csökkenti a tachycardiát és még sok minden mást. Nehéz természetes ginzenget találni. Ezért alkoholtartalmú tinktúrák, teák, tabletták és kapszulák formájában fogyasztják..
  • A citrom nélkülözhetetlen a náthával járó betegségek esetén. Angina és garatgyulladás esetén egy pohár vízben hígított citromlével gargarizálhat. Megfázás esetén étkezési sót adnak ugyanahhoz az oldathoz..
  • A gyömbér gyökerét főzetek és teák elkészítésére, valamint belégzésre használják. A gyömbér segít gyorsan megbirkózni a megfázással, helyreállítja az erőt egy betegség után.
  • A fokhagyma természetes antibiotikumot - allicint tartalmaz, amely megöli a káros mikroorganizmusokat, növeli az immunitást és a stresszel szembeni ellenállást. A megfázás megelőzésére elegendő egy gerezd fokhagymát naponta egyszer fogyasztani. Azok számára, akik félnek a kellemetlen szagtól és nem tudnak friss fokhagymát enni, a NUTRILITE ™ fokhagymatabletta segít, amely nem kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint egy természetes termék..
  • A dió nemcsak hatalmas mennyiségű vitamint és illóolajat tartalmaz, hanem magas a tápértéke is. Tehát 100 gramm dió helyettesíthet egy darab karajot. Dió citrommal, mazsolával, szárított sárgabarackkal és aszalt szilvával való keverése nagyon kényelmes - egyszerűen keverje össze a felsorolt ​​apróra vágott termékeket egyenlő részekben, és adjon hozzá mézet.
  • A zöld tea tartalmaz alkaloidokat (serkenti a szellemi tevékenységet, javítja a teljesítményt) és a polifenolokat (segít megelőzni az érrendszeri betegségeket). Bármilyen mennyiségben ihat zöld teát. És ha ez az ital nem okoz örömet, akkor vegye be a NUTRILITE gyümölcs- és zöldségkoncentrátumot, amely többek között zöld tea kivonatokat tartalmaz.

Biológiailag aktív adalékanyagok

Sajnos a városlakóknak nem mindig van lehetőségük kiváló minőségű friss zöldségekből készült ételeket főzni, étrendjükben pedig figyelemmel kísérni a vitaminok és mikroelemek egyensúlyát. Ebben az esetben használhat étrend-kiegészítőket. Például a NUTRILITE ™ Daily alapvető vitaminok és ásványi anyagok alapvető készletét tartalmazza. Egy tabletta ugyanannyi jódot tartalmaz, mint 280 gramm rózsaszín lazac, valamint 6 növény vitaminjai, ásványi anyagai és fitotápjai. Egy csomag elég egy hónapra.

A kalcium, magnézium, D-vitamin komplex NUTRILITE ™ erősíti a csontokat és csökkenti a törések kockázatát, létfontosságúak az idősek, valamint azok számára, akik aktívan foglalkoznak a sporttal. A gyógyszer napi adagja ugyanannyi kalciumot tartalmaz, mint 350 gramm túró, és ugyanannyi magnéziumot tartalmaz, mint 625 gramm dió.

Az étrend-kiegészítők kiváló módszerek a vitaminok mennyiségének növelésére az étrendben, segítenek kevesebbet megbetegedni és könnyebben elviselni a stresszt. A gyógyszeres kezelés bevált alternatívája. Célszerű ezeket az orvossal egyeztetve használni..

Igazság vagy mítosz: elemezzük az immunitás erősítésének népszerű módjait

Az ősz a megfázás és a járványok időszaka. A gyenge immunitást hagyományosan minden bajért felróják, és nagyon sok mítosz él róla. De hogyan lehet igazat mondani a fikcióból? Megérteni, hogy mi befolyásolja valójában immunitásunkat.

A tudósok megerősítették

Higiénia

Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módszer a betegségek megelőzésére. Gyakran mosson kezet, különösen, ha éppen leszállt a tömegközlekedésről, és ritkábban érintse meg az arcát. De ne vigyük túlzásba a mikroorganizmusok elleni küzdelemben. Nincs szükség minden körüli fertőtlenítésre, még az újszülöttek esetében sem. Vérünk T-limfocitákat tartalmaz, amelyek idegen sejtekkel, például baktériumokkal és vírusokkal képesek felismerni és elpusztítani a sejteket. A londoni King's College tudósainak egy csoportja megállapította, hogy az Interleukin-8 (CXCL8) termelés az emberi újszülött csecsemők aláíró T-sejt effektor funkciója, hogy a csecsemők T-limfocitái képesek ellenállni ezeknek a mikrobáknak. Ez lehetővé teszi, hogy még az anyaméhben megvédje magát a fertőzéstől..

Sőt, a teljes sterilitás iránti vágynak egyáltalán nincs köze a tisztasághoz. Bert Echgartner osztrák szabadúszó tudományos újságíró erről könyvet írt, kemény címmel: "A higiénia összeomlása". A szerző azt állítja: az egészség a mikrobák és testünk egyensúlya és szimbiózisa.

Kikapcsolódás

Az alvás a test gyógyulásának és önjavításának ideje. Német tudósok felfedezték az alvást és az immunfunkciót, hogy az immunológiai memória pontosan kialakul és megerősödik a mély alvás fázisában. Ez így működik: miközben alszunk, a test idegen ágensekkel elemzi a sejteket, amelyekkel napközben találkozott. Ezek a sejtek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyeket immunrendszerünk potenciálisan veszélyesnek tart. Ezekkel az "ellenségekkel" kapcsolatos információkat az immunológiai memória tárolja - egyfajta "adatbázis". Ha ismét találkozunk olyan idegen szerekkel, amelyek már az immunológiai memóriában vannak, akkor a test felismeri őket, és elindítja az immunválaszt - az antitestek aktív termelését. Ha kicsit alszunk vagy gyakran ébredünk, ez a mechanizmus nem működik. Emiatt helytelen adatok kerülnek az "adatbázisba". Emiatt rossz antitestek alakulhatnak ki, vagy a test egyáltalán nem fogja megérteni, hogy vírussal találkozott. Így az alvászavarok az immunrendszer gyengülésének útja..

Mennyi alvásra van szüksége? Az alvás időtartama és mortalitása: 113 138 középkorú és idős kínai férfi és nő alváskutató társaságban végzett jövőbeli tanulmány szerint a felnőttek ritkábban betegednek meg 8 órás alvással. A csecsemőknek éjszaka legfeljebb 18 órát kell aludniuk; tizenévesek - körülbelül 10 óra; gyermekek, akik még nem léptek pubertásba - 11 óra. Egy másik tanulmány megállapította az alvási szokásokat és a náthára való hajlamot, hogy azok az emberek, akik éjszaka 6 órát alszanak, háromszor nagyobb eséllyel kapnak megfázást, mint azok, akik 8 órát pihennek.

D-vitamin

A D-vitamin (kalciferol) komplex hatással van testünkre. Javítja a teljesítményt, az alvás minőségét és a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

A D-vitamin és az immunrendszer tudja, hogy a D-vitamin-kiegészítés 42% -kal csökkentheti az influenza előfordulását. Egy másik tanulmány a D-vitamin-kiegészítés véletlenszerű vizsgálatát mutatta be a szezonális A-influenza megelőzése érdekében az iskolás gyermekeknél, hogy ha az iskolások 1200 NE kalciferolt vesznek be naponta, az majdnem a felére csökkenti az influenza megbetegedésének esélyét. A D-vitamin különösen fontos a gyermekek számára. Enélkül a test nem fog normálisan növekedni és fejlődni..

Ennek az anyagnak a szintje a testünkben évszakonként változik. A vitamin számos formát ötvöz. És ha a D2-t csak étellel kapjuk, akkor a D3 akkor is termelődik, amikor az ultraibolya sugárzás eléri a bőrt. Kevesebb nap - kevesebb kalciferol van a szervezetben. Ezért a komor őszi napok újabb okai az immunitás csökkenésének..

Belélegzés

Ez hatékony gyógyszer a belégzési terápiában a légzőszervi megbetegedéseknél: a pulmonalis kinetikus folyamatok komplex kölcsönhatása nemcsak a megfázás kezelésére, hanem a megfázás megelőzésére is. A gyógyszeres gyógyszerekkel történő inhalációt csak az orvos utasítása szerint szabad végrehajtani: legalábbis azért, mert minden ilyen gyógyszernek ellenjavallata van.

Az illóolajokkal más a helyzet. Ezek az anyagok a növényekben képződnek, és erős fiziológiai és farmakológiai tulajdonságokkal rendelkeznek. Borsmentaolaj Az illóolajok hatása az emberi test ellenállásának növelésére és a beltéri levegő fertőtlenítésére csökkenti a levegőben lévő mikrobák számát. Szegfűszeg - antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, megnyugtatja, elősegíti a szövetek regenerálódását. A Cajeput olaj megakadályozza a fertőzések terjedését, elpusztítja kórokozóikat. Wintergreen - enyhíti a gyulladást, enyhíti a fájdalmat. Boróka és eukaliptusz immunmodifikáló és antimikrobiális hatásai az eukaliptuszolajnak és az egyszerű inhalációs készülékeknek Az olajok baktériumölő tulajdonságokkal rendelkeznek, fertőtlenítenek, stimulálják az immunrendszert.

Nem minden illóolaj alkalmas inhalációra. A kiválasztásnál és alkalmazásnál számos funkciót kell figyelembe vennie:

  • A szintetikus olajok olcsóbbak, mert könnyebben előállíthatók. A természetes drágább, de hatékonyabb is.
  • Az orvostudományban használt illóolajokra szigorúbb tisztítási és koncentrációs követelmények vonatkoznak, mint az élelmiszeriparéra. A nem teljesen finomított olajok megőrzik aromájukat, de kevesebb hatóanyagot tartalmaznak. Ezek a készítmények túl sok alapolajat és kapcsolódó összetevőket tartalmazhatnak. Ennek eredményeként egy olcsó termék a legjobb esetben sem fog működni, a legrosszabb esetben pedig allergiához és egyéb mellékhatásokhoz vezethet..
  • Minőségi illóolajat mindig sötét üvegpalackban árusítanak, amely véd a napsugaraktól. Az utasításoknak meg kell jelölniük a teljes kompozíciót az egyes komponensek latin nevével.
  • Napi egy belégzés jó, de nem elég. Jobb, ha egész nap kis adag illóolajjal veszi körül magát, különösen, ha azt tervezi, hogy az olajok antivirális tulajdonságait használja a SARS megelőzésére..

Ma a tudósok támaszkodnak az illóolajokkal történő inhalációk komplex terápiában és az akut légzőszervi vírusfertőzések megelőzésére a gyermekek klinikai vizsgálatai során, és valóban hatékony esszenciális kombinációkat választanak. Például a Breathe olaj hét természetes összetevőt tartalmaz: menta, eukaliptusz, cajeput, télzöld, szegfűszeg és boróka illóolajok és levomentol. Ezt a terméket egy hagyományos palackban gyártják cseppenként és permet formájában. A minőség nem kétséges: mindkét üveg sötét üvegből készül, a pontos összetétel szerepel rajtuk, vannak utasítások és hamisítás elleni elemek.

A Breathe olaj érintésmentesen alkalmazható, kényelmes a szülők számára és kényelmes az 1 éves gyermekek számára. Nincs szükség speciális felszerelésre. Elég, ha a terméket egy zsebkendőre ejti, vagy a levegőbe permetezi - és legalább éjjel-nappal belélegezheti a tápanyagokat. A megfázás idénye Oroszországban legfeljebb hat hónapig tart, ezért a megelőzés érdekében a Breathe olajjal történő belégzést annyiszor lehet végrehajtani, amennyit csak akar. Az illóolajok nem károsítják a nyálkahártyákat és nem okoznak függőséget.

Kutatás Az illóolajok hatékony alkalmazása az akut légúti fertőzések kezelésében és megelőzésében gyakran beteg gyermekeknél azt mutatta, hogy a „Dyshi” olaj használata után az ARVI-esetek száma az iskolások körében 3,1-szeresére csökkent, a gyerekek pedig háromszor kevesebb iskolai napot hiányoltak.

A fizikai aktivitás

A testnevelés az egészség kulcsa, beleértve az erős immunitást is. De csak akkor, ha az osztályok rendszeresek, és a terhelés mérsékelt. Sportoláskor a szíve gyorsabban ver. Ennek eredményeként a T-limfociták és más, a fertőzésekkel szembeni ellenállásért felelős sejtek aktívabban mozognak, gyorsabban találnak problémákat a szervezetben, és felismerik a vírusokat és mikrobákat. De a kemény edzés és a versenyre való felkészülés megterhelő. A testedzési stressz bizonyítottan növeli az érzékenységet az influenza fertőzés iránt, hogy az intenzív testmozgás az immunitás csökkenéséhez vezet.

Mítoszok és legendák

Az egészséges táplálkozás

Az immunitás és étkezési szokásai kellemetlen kapcsolatban állnak egymással. Az egészségtelen étrend gyengítheti az immunrendszert. Csak az egészséges ételek fogyasztása nem véd a megfázás ellen. Ha nem jól étkezik, de átgondolja az étrendet, akkor természetesen normalizálhatja a testsúlyt és javíthatja a gyomor-bél traktus állapotát. Az immunrendszere azonban nem válik immunissá..

Elméletileg a magnéziumban, cinkben, C- és D-vitaminokban gazdag ételek valóban csökkentik a megbetegedések kockázatát. De a kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin szedése csak kissé gyengítheti a C-vitamint és a már megkezdett megfázás immunfunkcióját. De nem tud figyelmeztetni. A citrommal készített tea sem fog működni: a C-vitamin magas hőmérsékleten elpusztul.

Természetesen a megfelelő táplálkozás fontos az egészség szempontjából, és jó az immunitás fenntartásához. De ez nem azt jelenti, hogy brokkoli és sárgarépalé diétát kellene folytatnia. Az ételnek elegendő fehérje és szénhidrátnak kell lennie. Ellenkező esetben a stresszhormonok szintje növekszik, a szervezet védő tényezői rosszabbul termelődnek..

Ugyanez a vitaminokkal: amíg nem diagnosztizálják a vitaminhiányt, ne rohanjon a gyógyszertárba. A vitaminok fogyasztása csak annyira haszontalan.

Kint meleg

A hőmérséklet a fedélzeten önmagában nem felelős a megfázásért. A gyermekek és a felnőttek is inkább a hidegben betegednek meg, inkább az urbanizáció miatt. Több időt töltenek bent vagy zsúfolt járművekben, csukott ablakokkal, ahol a vírusok könnyebben terjednek, és koncentrációjuk magasabb.

Igen, a hipotermia miatt az erek munkája megzavarodik, faluk permeabilitása csökken. De ha az időjárásnak megfelelően öltözködsz, és nem fagyasz meg, akkor minden rendben lesz. Ezenkívül a hideg edzi a testünket. Megtanítja az ereket és a perifériás idegrendszert, hogy gyorsan és pontosan reagáljanak a hőmérséklet változásaira. Tehát az edzés valóban működik. De a meleg sál értéke túlértékelt.

A melegség belül

A forró tea mézzel és citrommal jó, de a fagylalt rossz, ahogy gyermekkorunkban tanították. De a modern orvosok más véleményen vannak. A fagylalt, mint más hideg ételek, csökkenti a duzzanatot. Ezért angina esetén néhány orvos még azt is javasolja. De a forrásban lévő vízből származó citrom elveszíti hasznosságát - a magas hőmérséklet elpusztítja a C-vitamint és más fontos anyagokat.

Nem érdemes alkohollal melegíteni sem. A test méregként érzékeli, és jelentős erőfeszítéseket tesz annak semlegesítésére. Talán jobb, ha ezeket az erőforrásokat a fertőző ágensek elleni harcra fordítja?

Immunmodulátorok

Az immunmodulátorokat gyakran szinte csodaszernek tekintik betegségek esetén. Állítólag időben ivott egy varázslatos tablettát - és most nem fog hideg. Egyáltalán nem ilyen. Az immunmodulátorok nem teszik immunitásunkat bevehetetlen páncélzattá. Csak egy adott szervezet fiziológiai értékein belül képesek dolgozni. Ráadásul az immunrendszer túl összetett. Egy anyag nem rendezi át három tucat sejttípust és több száz receptort, amelyek védenek a betegségekkel szemben.

A megfázás megelőzésére gyakran különféle interferonokat alkalmaznak - az egyik immunmodulátor típusa. Ezek olyan fehérjék, amelyeket a szervezet termel, ha vírust, bakteriális anyagokat vagy más lehetséges "ellenségeket" észlel. De még 1984-ben a tudósok bebizonyították, hogy az interferon nem működik az ARVI ellen. És néhány spray ezzel az összetevővel teljesen mérgező. Bizonyos esetekben az interferon gyógyszerek alkalmazása növeli a szívbetegségek kockázatát. Az I. típusú interferonok a kardiovaszkuláris betegség szubklinikai markereivel társulnak a szisztémás lupus erythematosus kohortjában, és negatívan befolyásolják a reproduktív funkciót. Az interferon utáni terápia gonadotoxikus hatással csökkenti a férfiak termékenységét..

Általánosságban elmondható, hogy az immunmodulátorok nem jelentenek megfázást. Csak orvosok írhatják fel őket, és csak nagyon súlyos esetekben, például azonosított immunhiányos állapotban.

Ha az immunitás nem sikerül

Ne öngyógyítson! Forduljon orvoshoz: ez végül időt és pénzt takarít meg Önnek.

Ne szaladj a gyógyszertárba antibiotikumért. Először is, csak a baktériumok (és még akkor sem az összes!) Ellen hatnak, és tehetetlenek a vírusok ellen. Néha még tapasztalt orvos számára is nehéz megkülönböztetni a bakteriális fertőzést a vírusfertőzéstől. Másodszor, minden gyógyszer a saját betegségcsoportja ellen hat, és hosszú a mellékhatások listája..

És ne pazarolja a pénzt olyan hirdetett gyógyszerekre vagy termékekre, amelyek segítettek a barátainak. Ezek a gyógyszerek hatékonyak lehetnek, de mindig fennáll a mellékhatások kockázata. Minden szervezetnek és a betegség minden egyes esetének megvannak a maga sajátosságai.

És ha az immunitás továbbra is sikertelen, ne felejtsd el:

  • Rendszeresen öblítse le az orrát sóoldattal. 1 teáskanál tisztított tengeri só elegendő pohár vízhez. Vannak olyan kész megoldások is, amelyeket a gyógyszertárakban értékesítenek..
  • Szellőztesse a szobát és az irodát az irodában reggel és este.
  • Belégzéshez használjon illóolajokat.

További Információk A Bronchitis

Vasomotoros rhinitis

A vazomotoros rhinitis krónikus betegség, amelyet a turbinák erek neurovegetatív és endokrin szabályozásának rendellenessége okoz, ami a nyálkahártya hiperémiájához, az orrüreg szűkületéhez és az orr légzésének nehézségéhez vezet..

Viferon

FogalmazásKiadási formaA gyógyszernek három adagolási formája van: Viferon kúpok 150 000 NE / 500 000 NE / 1 000 000 NE és 3 000 000 NE, kenőcs és gél.A Viferon gél átlátszatlan homogén, szürkésfehér színű anyag.